Mattias Svensson
Om du har en vana att sova länge kan det vara en bra idé att ändra dina sömnvanor.
Just nu läser andra
För mycket sömn kan öka risken för att dö av kronisk njursjukdom avsevärt, varnar japanska forskare. De påpekar att långa sömnperioder kan påverka hormoner som spelar en viktig roll för njurfunktionen.
Forskarna noterar också att längre sömn kan vara en indikator på dolda hälsoproblem eller begränsad tillgång till medicinsk vård. Kronisk njursjukdom är ett tillstånd där njurarna gradvis förlorar sin förmåga att effektivt filtrera bort avfallsprodukter från blodet.
”Studien belyser vikten av att förstå hur både för lite och för mycket sömn kan påverka njurhälsan,” sa forskaren Shuai Guo från University of Tsukuba i ett pressmeddelande till Newsweek.
”Våra fynd tyder på att längre sömn kan vara en indikator på underliggande hälsoproblem som ökar dödligheten i kronisk njursjukdom – särskilt bland yngre individer.”
Läs också
I studien följde Guo och hans team över 95 000 japanska vuxna i åldern 40 till 79 under en period på ungefär 19 år. Deltagarna rapporterade sin dagliga sömntid, varefter de delades in i fem grupper: mindre än sex timmar, 6–7 timmar, 7–8 timmar, 8–9 timmar och mer än nio timmar.
För vuxna rekommenderas generellt minst sju timmars sömn per natt, men högst nio timmar för personer mellan 61 och 64 år och åtta timmar för personer över 65 år. Forskarna undersökte även deltagarnas livsstil, medicinska historia och alkoholkonsumtion.
Studien visade att personer som sov mellan åtta och nio timmar hade 41 % högre risk att dö av kronisk njursjukdom jämfört med de som sov 7–8 timmar. För de som sov nio timmar eller mer ökade risken till 82 %, särskilt bland deltagare under 65 år. Ytterligare forskning behövs dock för att förstå de bakomliggande mekanismerna för detta samband.
En teori är att långa sömnperioder kan förändra kroppens hormonnivåer, inklusive kortisol och melatonin, vilket kan påverka njurfunktionen. Dessutom kan längre sömn leda till ökade nivåer av proteiner som bidrar till progressiv njurfibros – en ansamling av ärrvävnad i njurarna, ofta förknippad med avancerade stadier av kronisk njursjukdom.
En annan möjlig förklaring är att sömnstörningar, såsom obstruktiv sömnapné (OSA), kan spela en roll. OSA anses vara en direkt faktor i utvecklingen och försämringen av kronisk njursjukdom och visade sig vara mer förekommande hos dem som sov längre.
Vidare pekade studien på ett samband mellan längre sömn och ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, vilket i sin tur kan leda till njursvikt. Forskarna betonade också att socioekonomiska faktorer kan ha en inverkan.
”Lång sömn var kopplat till låg socioekonomisk status. Individer med lägre socioekonomisk status har ofta sämre tillgång till sjukvård och får mindre optimal behandling, vilket kan öka risken för kronisk njursjukdom,” förklarade forskarna.
