Johanna Ekman
En ny trend tar över sociala medier – men experter varnar.
Just nu läser andra
Att prioritera sin sömn och förbättra sina rutiner är en sund vana. Men den snabbt växande trenden ”sleepmaxxing”, som spridits med över 125 miljoner inlägg på TikTok, har fått forskare att reagera.
Människor investerar stora summor i avancerad teknik, filtrerade ljudmaskiner och infraröd ljusterapi – allt i jakten på den optimala sömnen.
Men enligt forskare kan denna strävan leda till motsatt effekt.
Dyra prylar och extrema rutiner
I sociala medier delas klipp på avancerade ”sömnstationer” där användare köper kylande madrasser, smarta ringar och specialdesignade luftfuktare. Vissa går ännu längre och spenderar tusentals kronor på kosttillskott eller extremt invecklade kvällsrutiner.
Läs också
Samtidigt varnar experter för att dessa metoder riskerar att ta fokus från de enklaste och mest beprövade knepen – en sval och mörk sovmiljö, regelbunden sömn och fysisk aktivitet under dagen.
Risk för ”ortosomni”
Forskare ser också en ny trend – ortosomni, där överdriven användning av sömnmätare och appar gör att människor känner prestationsångest över sin nattsömn.
”Det kan absolut vara positivt att förbättra sina rutiner, men det är viktigt att inte fastna i oro och prestationskrav,” säger Gita Hedin, lektor i folkhälsovetenskap, i Nyhetsmorgon.
”Förbered sömnen hela dagen”
För att skapa goda sömnvanor krävs en stabil dygnsrytm, fysisk aktivitet och tillräckligt med dagsljus, menar Hedin.
” Sömnen är något vi förbereder hela dagen. Det handlar om att röra sig, få dagsljus och hitta en stabil dygnsrytm.”
Hon påpekar att en sval och mörk sovmiljö ofta räcker långt – och att för stort fokus på teknik och hjälpmedel snarare kan bli en stressfaktor än en lösning.
