Hur mycket skärmtid är för mycket? Här är FHM:s nya rekommendationer

Folkhälsomyndigheten har presenterat nya riktlinjer för barns och ungas skärmanvändning, som ett led i regeringens uppdrag att främja en sundare balans mellan skärmtid och andra viktiga aktiviteter som fysisk rörelse, sömn och socialt umgänge.

De nya rekommendationerna syftar till att minska risken för negativa hälsoeffekter och hjälpa föräldrar att guida sina barn i en digitaliserad värld.

”Rekommendationerna är i första hand ett stöd för föräldrar och vuxna som finns i barnens närhet, men också för barn och unga själva. Vi hoppas att det ska bidra till en bättre balans, motverka problematisk användning och vara en hjälp i familjers vardag,” säger Olivia Wigzell, vikarierande generaldirektör på Folkhälsomyndigheten.

Rekommendationerna är bland annat att:

• skärmar inte används innan läggdags och att mobiler, surfplatta och liknande lämnas utanför sovrummet under natten.

  Läs också

• digitala medier inte tränger undan sömn, fysisk aktivitet, relationer, måltider och skolarbete. En tumregel är att små barn 2–5 år använder skärm max 1 timme per dygn, barn 6–12 år max 1–2 timmar, och barn 13–18 år max 2–3 timmar.

• åldersgränser följs för till exempel sociala medier och spel.

• föräldrar aktivt styr vilket innehåll barn tar del av, och samtalar om vad barnen gör på digitala medier samt kommer överens om regler för skärmtid.

• föräldrar tänker på att egna skärmvanor också påverkar både samspelet med barnet, och barns skärmvanor.

• barn under 2 år i möjligaste mån inte använder skärm.

De negativa konsekvenserna av överdriven skärmanvändning framgår i en rapport som presenterades i juni. Forskningen visar att hög skärmanvändning kan leda till sämre sömn, depressiva symtom och missnöje med den egna kroppen.

Barn och unga bekräftar också att de ofta fastnar i användandet på bekostnad av sömn, relationer och fysisk aktivitet.

Folkhälsomyndigheten har också uppmanat techbolagen bakom stora digitala plattformar att ta större ansvar för att skydda barn och unga från skadligt innehåll och hälsoeffekter.

”Det är viktigt att framhålla att även techbolagen behöver verka för att minska risken för negativa hälsoeffekter hos barn och unga som använder deras tjänster,” säger Olivia Wigzell i ett pressmeddelande.

Rekommendationerna har tagits fram i samråd med barn, unga och föräldrar genom fokusgrupper, samt i dialog med experter, forskare och andra myndigheter. Myndigheten har även utbytt erfarenheter med motsvarande organ i Danmark och Norge, samt med WHO.