Ida Hansson
På ryggen, på magen, på sidan, men vilken sida?
Just nu läser andra
Vi sover alla olika, och många av oss rör på våra kroppar medan vi långsamt glider in i sömnen.
Men enligt vetenskapen finns det faktiskt en korrekt sovposition om du vill undvika smärta i leder och rygg.
På webbsidan TheConversation har en professor och en doktorand gått igenom forskningen, och även om de drar slutsatsen att den bästa sovpositionen är den du tycker är bekväm, föreslår studier att det är bäst för kroppen att ligga på sidan.
Och kanske är det något kroppen redan vet. I en studie med 664 personer låg deltagarna i genomsnitt på sidan 54 procent av tiden, på ryggen 37 procent och på magen 7 procent.
Läs också
En rad tips för bättre sömn Nu när vi har fastställt den mest optimala sovpositionen är det inte det enda som påverkar kvaliteten på våra timmar under täcket.
Studiens författare uppmanar oss att hitta rätt kudde för vårt föredragna sätt att sova. Om den till exempel är för tunn kan den orsaka muskel- och ledproblem, och samma sak kan hända om du sover med en kudde som är för tjock.
Å andra sidan verkar det inte finnas någon skillnad i sömnkvalitet när det gäller kuddens innehåll. Istället är det formen och höjden på kudden som spelar roll.
Dessutom påpekar forskarna att den optimala temperaturen i sovrummet är 18,3 grader (mellan 15 och 19 grader), att du bör se till att det är luftcirkulation i rummet och att vissa typer av receptfria läkemedel som antihistaminer verkar göra det lättare att somna.
Och det sista rådet: Se till att besöka toaletten innan läggdags, eftersom det minskar risken att behöva gå upp flera gånger under natten.
