Nej, du behöver inte svettas för att bränna fett – här är 5 myter om fettförbränning

Viktminskning känns ibland som en snårskog av råd, dieter och förbud. Men mycket av det vi tror är sant visar sig ofta vara myter. Här är fem vanliga missuppfattningar som kan stå i vägen för att nå dina mål.

1. Du måste svettas för att bränna fett

Det är lätt att tro att svett är lika med fettförbränning, men svett är kroppens sätt att reglera temperatur – inte ett kvitto på att du förlorat fett. Du kan förbränna fett även under en lugn promenad, så länge du håller dig aktiv och rör på dig regelbundet.

2. Kolhydrater är din fiende

Många skippar bröd och pasta i tron att kolhydrater gör oss tjocka. Men kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla – det handlar om vilka och hur mycket du äter. Fullkornsprodukter och grönsaker är exempel på bra kolhydrater som hjälper dig hålla energin uppe.

3. Ju mindre du äter, desto snabbare går du ner i vikt

Att svälta sig själv funkar sällan i längden. När du äter för lite går kroppen in i sparläge och håller hårdare i fettreserverna. Dessutom ökar risken för att du tappar muskelmassa. Ett jämnt och näringsrikt intag är oftast mer effektivt.

4. Vågen berättar sanningen

Din vikt kan pendla flera kilo på bara ett dygn – beroende på vätskenivåer, hormoner och andra faktorer. Därför är det bättre att följa trender över tid eller fokusera på hur kläderna sitter och hur du mår, snarare än ett exakt siffervärde varje dag.

5. Träning är viktigare än kosten

Träning är toppen – för både hälsa och välmående – men kosten spelar en ännu större roll i viktminskning. Du kan inte ”träna bort” en dålig kosthållning. Tänk 80 % mat och 20 % träning om målet är att gå ner i vikt.

Vad är viktigt att komma ihåg? 

Att gå ner i vikt handlar inte om att följa hårda regler eller straffa kroppen – det handlar om att förstå den. När vi släpper myterna och fokuserar på balans, rörelse och rimliga vanor, blir allt lite enklare. Små justeringar kan göra stor skillnad.