Mattias Svensson
Så undviker du att bli mer berusad än du tänkt dig.
Just nu läser andra
Att njuta av en kväll med alkohol kan vara både trevligt och socialt, men det är viktigt att förbereda kroppen för att bättre hantera de utmaningar som alkoholkonsumtion kan medföra.
En effektiv strategi är att välja rätt livsmedel innan festen. Genom att äta specifika typer av mat kan du minska alkoholens negativa effekter och hjälpa kroppen att hålla balansen under hela kvällen.
Det handlar om att ge kroppen näringsämnen som skyddar magen, stödjer leverfunktionen och förebygger snabba förändringar i blodsockret. Mat rik på fibrer, proteiner, hälsosamma fettsyror och elektrolyter kan sakta ner upptaget av alkohol och minska risken för uttorkning och obehag.
Här är 15 livsmedel som hjälper dig att förbereda kroppen:
Läs också
Bananer
Bananer är fiberrika och skyddar magen genom att bromsa alkoholens upptag. De är dessutom fulla av kalium, som hjälper till att motverka elektrolytobalans.
Avokado
Avocadoer er fyldt med enkeltumættede fedtstoffer, som fordøjes langsommere end protein og kulhydrater, hvilket bidrager til at sænke optagelsen af alkohol.
Samtidig indeholder de kalium, en vigtig elektrolyt, som ofte reduceres ved højt alkoholforbrug.
Lax
Lax är rik på omega-3-fettsyror, som kan minska inflammationen orsakad av alkohol, och protein som bromsar dess upptag.
Sötpotatis
Med mycket kalium och komplexa kolhydrater bidrar sötpotatis till att balansera elektrolyter och mildra alkoholens effekter.
Ägg
Ägg innehåller mycket protein, vilket fördröjer magtömningen och alkoholens upptag, samtidigt som de ger en mättnadskänsla.
Sparris
Sparris är full av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Den kan också hjälpa levern att bryta ner alkohol och reparera skador.
Bär
Bär som jordgubbar och blåbär är rika på antioxidanter och vätska, vilket hjälper till att minska uttorkning.
Grekisk yoghurt
Naturlig grekisk yoghurt ger en kombination av protein, fett och kolhydrater som främjar mättnad och stabiliserar blodsockret.
Chiagröt
Chiafrön är fulla av fibrer, protein och antioxidanter som skyddar levern från alkoholens skadliga effekter.
Havregryn
Havregryn är en bra källa till fibrer och protein, vilket främjar mättnad och minskar effekterna av alkohol.
De är även näringsrika och innehåller fibrer och magnesium som stödjer leverns funktion.
Melon
Meloner som vattenmelon och honungsmelon har högt vatteninnehåll och hjälper till att hålla kroppen hydrerad.
Samtidigt är de rika på elektrolyter, som snabbt kan reduceras när du dricker alkohol.
Quinoa
Quinoa är rikt på protein, fibrer och viktiga mineraler som magnesium och kalium, vilka minskar elektrolytobalans.
Rödbetor
Rödbetor och rödbetsjuice skyddar levern genom att minska cellskador orsakade av alkohol.
Grapefrukt
Grapefrukt är rik på fibrer, vitamin C och vitamin A och innehåller antioxidanterna naringenin och naringin, som skyddar levern från skador.
Djurforskning tyder också på att naringin kan minska fettansamling och leverskador orsakade av alkohol.
Blandade nötter
En blandning av nötter och frön ger fibrer, protein och mineraler som magnesium och kalcium, vilka hjälper till att stabilisera elektrolytbalansen.
Genom att äta några av dessa livsmedel innan du dricker alkohol kan du inte bara få en bättre upplevelse under kvällen utan också en lindrigare morgon efter.
