Det är lätt att tro att vissa vanor är skadliga för oss, men det visar sig att några av dessa så kallade "dåliga" vanor faktiskt kan ha positiva effekter på vår hälsa. Här är åtta vanor som kanske inte är så dåliga som vi har trott.
1. Sova länge
Att ligga kvar i sängen på helgen och sova ut har länge setts som en lat vana. Men forskare har nu visat att det kan minska risken för hjärtattacker och stroke med upp till 20 procent. Att få ordentligt med sömn är alltså en livräddande vana.
2. Solbada
Att sola utan solskydd i timmar är ingen bra idé, men att få lite direkt solljus varje dag kan faktiskt vara bra för dig. En kort stund i solen, särskilt på våren och sommaren, kan öka ditt vitamin D och förbättra ditt mentala välbefinnande.
3. Äta choklad
God nyhet för chokladälskare – mörk choklad kan vara bra för ditt hjärta. Med sin höga halt av kakao innehåller den antioxidanter som kan sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen. Dessutom innehåller mörk choklad mineraler som är bra för huden.
4. Hoppa över frukosten
Att gå hemifrån utan att äta frukost har setts som en hälsosynd. Men nya studier visar att intermittent fasta, där du äter alla dina måltider inom ett åttatimmarsfönster, kan hjälpa till med viktminskning och förbättra koncentrationen.
5. Scrolla på mobilen
Att spendera tid på din telefon kan faktiskt gynna din mentala hälsa. En studie från 2019 visade att regelbunden användning av sociala medier kan förbättra välmåendet genom att stärka sociala kontakter och minska känslan av ensamhet.
6. Fippla och röra på sig
Små, rastlösa rörelser som att trumma med fingrarna eller skaka på benen kan bränna kalorier och minska stress. Dessutom kan det förbättra din blodcirkulation och hjälpa till att hålla hjärtat igång.
7. Rödvin
Rödvin innehåller polyfenoler, antioxidanter som kan skydda hjärtats blodkärl och minska risken för hjärtsjukdomar. Men kom ihåg att dricka med måtta.
8. Äta fett
Fett har fått ett dåligt rykte, men små mängder av hälsosamma fetter från livsmedel som nötter, fisk och avokado kan faktiskt vara bra för hjärnan och kroppen. Även mättade fetter som smör och ost kan i måttliga mängder vara fördelaktiga för benstyrkan och tillföra viktiga vitaminer.
Källa: The Sun
