Många av oss håller tillbaka tårarna av rädsla för att verka svaga, men gråt har många fördelar.
Att gråta i en trygg miljö låter dig släppa ut stress och frigöra endorfiner, vilket förbättrar både humöret och ditt välmående, skriver Lifehacker.
Varför gråter vi?
Gråt fungerar som en signal som lockar fram tröst och stöd från andra.
Människan är det enda djur som producerar tårar vid känslomässiga uttryck som smärta eller sorg, medan andra djur endast kommunicerar genom ljud.
Det finns tre typer av tårar: basala (för att bibehålla ögonhälsan), reflexmässiga (för att avlägsna skadliga ämnen) och känslomässiga tårar, som utlöses av starka känslor.
Fördelar med att gråta
Gråt kan väcka empati hos andra och stärka mänskliga relationer. Det finns även fysiologiska fördelar.
Studier visar att gråt kan fungera som en form av självtröst genom att frigöra opioider och oxytocin. Sorgterapeuten Gina Moffa påpekar att gråt hjälper oss att frigöra stress och negativa känslor. Det kan också sänka blodtrycket, lindra smärta och hjälpa kroppen att göra sig av med gifter.
Hur man framkallar tårar
Om du har hållit tillbaka gråten under en längre tid kan det krävas lite övning för att få fram tårarna igen. Några sätt att göra detta är att skapa en spellista med känslosamma låtar, titta på en sorglig film eller skriva ner dina känslor.
Du kan också prova somatisk självvård, en teknik som hjälper dig att frigöra uppdämda känslor. Oavsett vilken metod du väljer, se till att befinna dig i en trygg miljö där du kan få känslomässigt stöd om det behövs.
Så om du känner att du behöver gråta, tveka inte. Det kan vara terapeutiskt och hjälpa dig att hantera emotionell stress.
