Från att förbättra matsmältningen till att lindra stress – här är varför du bör inkludera denna supermat i din dagliga rutin.
När förkylningstiderna närmar sig vänder sig många till ingefära för att stärka immunförsvaret och hålla förkylningar borta.
Men visste du att ingefära är full av andra hälsofördelar som gör den värd att konsumera året om?
Med sina naturliga antibiotika och förmåga att lugna matsmältningen är ingefära mycket mer än bara ett säsongsbaserat botemedel.
Som rekommenderat av tidningen Freundin, här är 10 anledningar till varför du bör äta ingefära varje dag:
Främjar matsmältningen: Ingefära hjälper vid magbesvär, illamående och matsmältningsproblem. Det används ofta för att lindra åksjuka och graviditetsrelaterat illamående.
Minskar inflammation: Ingefärans antiinflammatoriska egenskaper gör den idealisk för att minska inflammation i kroppen, särskilt vid tillstånd som artrit.
Lindrar smärta: Oavsett om det gäller mensvärk, muskelsmärta eller ledvärk, har ingefära naturliga smärtlindrande egenskaper som gör den till ett bra tillskott i din kost.
Stärker immunförsvaret: Full av antioxidanter och vitaminer stärker ingefära immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar mer effektivt.
Främjar hjärthälsa: Ingefära kan sänka kolesterol och förbättra blodcirkulationen, vilket är fördelaktigt för hjärtat.
Reglerar blodsocker: Vissa studier tyder på att ingefära kan förbättra insulinkänsligheten och hjälpa till att sänka blodsockernivåerna, vilket kan vara användbart vid hantering av diabetes.
Kontrollerar aptiten: Ingefära kan fungera som en aptitdämpare och hjälpa till att minska suget efter ohälsosamma snacks, vilket underlättar viktkontroll.
Kan förebygga cancer: Inledande forskning visar att de bioaktiva föreningarna i ingefära kan hämma tillväxten av vissa cancerceller, särskilt vid kolon- och äggstockscancer.
Stödjer andningshälsan: Tack vare sina slemlösande egenskaper kan ingefära hjälpa till att lindra förkylnings- och allergisymptom genom att öppna luftvägarna och underlätta andningen.
Minskar stress: Ingefära har även stresslindrande egenskaper som kan förbättra humöret och minska ångest, vilket gör den till ett naturligt sätt att hantera stress.
