Apelsiner är fulla av C-vitamin, flavonoider och betakaroten – näringsämnen som inte bara stärker immunförsvaret utan också bidrar till ett förbättrat allmänt välbefinnande.
Tack vare sitt höga vatteninnehåll är apelsiner dessutom utmärkta för att hålla kroppen väl hydrerad. Deras positiva egenskaper gynnar särskilt njurarna, vilket gör apelsiner till en viktig del av en balanserad och hälsosam kost.
I Argentina är apelsinen den mest konsumerade frukten, tack vare dess tillgänglighet och mångsidighet i allt från juice till desserter. Det rapporterar mediet lagaceta.com.ar.
Smak och hälsa i harmoni
Smaken är bara en del av apelsinens historia. Den bidrar till att stabilisera blodsockret och hjälper till att hålla kroppens vitala organ hydrerade. Med ett vatteninnehåll på cirka 90 procent är apelsiner ett hälsosamt alternativ till frukter som bananer, särskilt för personer med njurproblem.
Bananer är rika på kalium, men detta kan bli problematiskt för personer med nedsatt njurfunktion. När kroppen inte kan göra sig av med överskottet av kalium kan det ansamlas i organen. Enligt den spanska näringsstiftelsen (FEN) innehåller en banan cirka 329 mg kalium per portion, vilket gör apelsiner till ett säkrare val för dessa grupper.
Hur mycket är lagom?
För personer utan njurproblem finns ingen gräns för hur många apelsiner man kan äta. Två apelsiner om dagen eller upp till fyra glas juice kan ge kroppen en ordentlig dos vitaminer och antioxidanter.
Det är dock bättre att prioritera hela frukter framför juice, eftersom de innehåller mer fiber och näringsämnen.
