Forskare från University of Sydney och University of Ottawa undersökte frågan på djupet och analyserade data från 72 269 personer i åldrarna 40–79 år, rekryterade från den omfattande UK Biobank.
Deltagarna bar aktivitetsmätare under sju dagar som registrerade deras sovrutiner, inklusive läggtider, uppvakningstider, sömnens längd och hur ofta de vaknade under natten.
Utifrån detta delades deltagarna in i tre grupper: regelbundna sovare, måttligt oregelbundna sovare och oregelbundna sovare.
Under de följande åtta åren följde forskarna upp deltagarna för att dokumentera fall av hjärtsjukdomar, såsom hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och dödsfall kopplade till hjärt-kärlproblem.
Resultaten
Resultaten, som publicerades i Journal of Epidemiology & Community Health, var tydliga:
Personer med oregelbundna sovmönster löpte:
26 % högre risk att utveckla hjärtsjukdomar.
8 % högre risk för allvarliga hjärt-kärlhändelser, som hjärtinfarkt eller stroke.
Överraskande nog var även de som fick tillräckligt med sömn utsatta om deras sovtider var oregelbundna. Trots att de följde rekommendationerna för sömnlängd ökade deras risk för hjärtsjukdomar om deras sömnrytmer inte var konsekventa.
Varför regelbundenhet är viktig
Forskningen belyser något som många kanske inte reflekterar över: det är inte bara antalet timmar du sover som spelar roll, utan även hur regelbundna dina sömnvanor är.
Att lägga sig och vakna vid olika tider kan störa kroppens inre klocka, vilket kan få långsiktiga negativa effekter på hjärthälsan.
