Det är ingen hemlighet att det är avgörande för vår hälsa att få i sig tillräckligt med vatten. Detta gäller särskilt under varma förhållanden eller efter fysisk aktivitet, men också i vardagen.
Kroppen, som enligt mediet FR består av cirka 70 procent vatten, är beroende av den klara vätskan för att upprätthålla sina livsviktiga funktioner.
Därför varnar sjukförsäkringsbolaget AOK nu för att brist på vatten kan få allvarliga konsekvenser.
En halv liter kan göra stor skillnad
Tecknen på uttorkning är många och kan variera från törst och muntorrhet till allvarligare symtom som huvudvärk och torr hud.
Huden, som är kroppens största organ, kan enligt hudläkaren Alexandra Fritz avslöja mycket om ditt vätskeintag.
Hon hänvisar bland annat till en studie från Berlin Charité som visar att intaget av endast en halv liter vatten kan förbättra blodcirkulationen i huden.
Den ökade blodgenomströmningen leder till bättre syretillförsel och aktiverar ämnesomsättningen, vilket kan ge huden ett friskare och mer hälsosamt utseende.
Nyp-testet
Men hur vet man om man har druckit tillräckligt med vatten?
Det visar sig att ett så kallat nyp-test faktiskt kan hjälpa dig att avgöra om du behöver dricka mer vatten.
För att utföra testet ska du nypa huden på ovansidan av din hand och sedan släppa den igen. Hudvecket bör försvinna inom en sekund, men om det stannar kvar längre är det ett tecken på att du har vätskebrist.
Det rekommenderas att du dricker minst 1,5 liter vatten om dagen – gärna mer i varmt väder eller efter fysisk ansträngning.
