En forskare föreslår enligt News.Yahoo.com att det endast är nödvändigt att hålla positionen i 10 sekunder för att träna sin core.
Plankan är en isometrisk övning som är utformad för att stärka kroppen vid stillastående, medan kroppen arbetar mot tyngdkraften för att behålla positionen.
Plankan är en nybörjarvänlig övning med flera variationer som kan hjälpa till att bygga upp styrka i kärnan. Nyckeln till en perfekt planka är att behålla rätt form.
Om man är ny på övningen eller återvänder till träning efter en skada är det en bra idé att först rådfråga en personlig tränare.
Efter en vecka med dagliga plankor drogs några intressanta slutsatser.
Även om deltagaren i experimentet inte fick synliga magmuskler, kände han att hans core ändå hade blivit starkare.
Plankan hjälpte också till att förbättra hans aktivering av core under löpning, pilates och promenader med hunden.
Detta förbättrar prestandan och hjälper till med löpning, promenader och styrketräning med en bättre hållning.
Trots utmaningens framgång noterade deltagaren att hans rygg mådde bättre med andra övningar än plankan.
Har du gjort plankan tidigare, och hur länge klarar du vanligtvis?
