När mobilen styr ditt liv: Så tar du tillbaka kontrollen

Milica Avramovic från Halmstad levde ett aktivt liv som elitidrottare. Ändå föll hon ner i ett mobilberoende som tog upp nästan hela hennes vakna tid. I dag har hon återfått kontrollen – tack vare några enkla knep.

– Jag märkte att jag slutade prata med mina vänner. Allt handlade bara om mobilen, säger Milica.

Scrollandet tog över hela vardagen

Det började med några minuter här och där. Men snart kunde Milica sitta upp till nio timmar om dagen och scrolla på mobilen – mest på sociala medier. Det plingade till, och vips var en timme borta, rapporterar SVT Nyheter. 

Hon är långt ifrån ensam. Många vuxna upplever att de tappat greppet om sitt mobilanvändande – och att det är svårt att prata om det.

Elitboxaren som föll för skärmen

Milica har en bakgrund som boxare på elitnivå och har flera SM-guld bakom sig. Hon beskriver sig själv som disciplinerat lagd. Trots det drogs hon in i ett beroende hon aldrig trodde kunde hända henne.

– Jag trodde jag var immun eftersom jag alltid varit så fokuserad. Men jag var inte ett undantag, säger hon.

Forskaren: Vi behöver mer hjälp att sluta scrolla

Lisa Thorell, professor i utvecklingspsykologi vid Karolinska Institutet, har forskat på hur digitala medier påverkar oss. Hon menar att många i dag lider av det som börjar kallas ”scroll-beroende” – ett beroende som liknar andra former av missbruk.

– Det tar över livet. Många skäms över att inte kunna sluta, säger hon.

Ny diagnos kan vara på väg

Internationellt diskuteras nu en möjlig ny diagnos: Social media disorder. Det skulle kunna öppna upp för vård och behandling – men än så länge är det bara på förslagsstadiet.

Sverige kan inte införa diagnosen på egen hand utan måste följa internationella riktlinjer. Någon tidsplan finns ännu inte.

Inga mottagningar – trots ökat behov

SVT har varit i kontakt med alla regioner i Sverige. Ingen har idag någon särskild mottagning för mobilberoende. Trots det är efterfrågan stor, särskilt bland kvinnor, berättar Lisa Thorell.

– Det är många som själva märker att de behöver hjälp. Men vården hänger inte med.

Milicas råd till andra: ”Börja med små steg”

Efter ett års kamp är Milica tillbaka på banan. Hon har minskat sin skärmtid kraftigt – och hittat balans.

– Jag började med små förändringar, som att lägga undan mobilen en timme varje kväll. Det gjorde stor skillnad, säger hon.

Nu hoppas hon att fler vågar prata om problemet.

– Vi måste sluta skämmas. Ingen är immun. Men alla kan ta sig ur det.