Rökning är en stor riskfaktor för sjukdomar som cancer, KOL, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes typ 2, och kan förkorta livslängden med upp till tio år. Här är en tidslinje över hur din kropp börjar återhämta sig efter att du slutat röka, skriver Sluta röka linjen.
20 minuter efter sista cigaretten
Redan efter 20 minuter börjar kroppen svara. Blodtryck och puls går ner, vilket ger kroppen en chans att stabilisera sig och må bättre.
12 timmar senare
Kolmonoxidnivåerna i blodet återgår till det normala, vilket innebär att syret får mer utrymme. Din kropp kan nu effektivare syresätta organ och vävnader.
Efter 2 veckor till 3 månader
Nu märks förbättringar i blodcirkulation och lungfunktion. Din andfåddhet och hosta minskar, och du upplever att din uthållighet ökar. Dessutom minskar risken för komplikationer vid operationer.
Efter 4 till 6 månader
Efter ett halvår är många av de abstinensbesvär du haft borta, och du har kommit in i en ny vardag. Risken för återfall minskar avsevärt, och du upplever mer frihet i din nya livsstil.
1 år senare
Risken för hjärt- och kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt och stroke, har minskat kraftigt. Inom ytterligare tre år är risken för dessa sjukdomar nästan halverad jämfört med om du fortsatt röka.
Efter 5 år
Din risk att drabbas av stroke är nu betydligt lägre, och inom 15 år är risken för stroke samma som för en person som aldrig rökt.
10 år som rökfri
Risken för lungcancer har nu minskat med hälften, och risken för cancer i munnen, halsen, urinblåsan och bukspottskörteln är också betydligt lägre. Genom att sluta röka har du gjort en stor insats för din långsiktiga hälsa.
Att sluta röka ger kroppen en fantastisk möjlighet att återhämta sig och minska risken för allvarliga sjukdomar. Varje steg du tar mot att bli rökfri gör en verklig skillnad för din hälsa och livskvalitet.
