Att tänka på döden väcker oro hos många människor, och det är ofta ett ämne vi undviker att prata om. En rapport visar att nästan var femte upplever ångest när de funderar över döden. Ändå anser hälften av befolkningen att döden är ett tabu i samhället, skriver BT.
Psykolog Carsten Juul, förklarar varför döden är så svårt att hantera:
– Det är förmodligen det mest känsliga ämnet vi kan ta upp. Som samhälle har vi svårt att hantera obehagliga känslor, och därför försöker vi undvika dem, säger Juul.
Trots att dödsångest inte är ett nytt fenomen har samtalen kring döden inte blivit mer öppna över tid. Enligt Juul behöver vi inte nödvändigtvis bli bättre på att tala om det.
– Om vi inte tänker så mycket på döden, är det verkligen ett problem att vi inte pratar om det? Det är jag inte säker på, säger han.
När ångesten tar över
För vissa blir dock rädslan för döden så stor att den börjar störa vardagen. Juul påpekar att dödsångest är vanligt, men det blir ett problem först när det påverkar ens dagliga liv.
– Många människor har dödsångest, men det blir inte en diagnos förrän ångesten börjar styra din vardag, säger han.
Om dödsångesten tar för mycket plats i ditt liv har Carsten Juul ett konkret råd: undvik att prata och tänka för mycket om det. Ju mer vi fokuserar på det vi fruktar, desto mer växer vår ångest.
Släpp kontrollen över bekymren
Juul menar att det inte alltid hjälper att prata om sina rädslor för att hantera dem. I själva verket kan det ofta leda till att ångesten förstärks.
– Att prata mycket om sjukdomar, till exempel, betyder inte att vi kommer att må bättre. Det kanske lindrar tillfälligt, men bekymren försvinner inte, säger Juul.
Han uppmanar istället till att ta ett steg tillbaka när obehagliga tankar om döden dyker upp.
– När tanken om döden kommer, kan du erkänna den och känna obehaget, men du behöver inte gräva djupare i det, förklarar han.
Juul betonar att alla känslor och tankar är förbigående. Genom att inte fastna i bekymren kommer sinnet att reglera sig självt, precis som pulsen sjunker efter en löprunda.
– Om du låter bli att starta en bekymringsprocess, kommer ditt sinne att hitta tillbaka till balansen av sig självt, säger han.
För de som har en djupgående ångestproblematik kan det dock krävas professionell hjälp för att återfå kontrollen över tankarna.
