Undvik dessa fyra livsmedel för att hålla dig hydrerad i sommarvärmen

Johanna Ekman

19 veckor sedan

|

08/07/2024
Hälsa
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Även om temperaturen just nu visar blygsamma 19 grader så tyder mycket på att det kommer att bli en varm sommar.

När sommarvärmen intensifieras blir det avgörande att hålla sig hydrerad för att bibehålla hälsan och välbefinnandet.

Samtidigt som det är viktigt att öka vattenintaget, är det lika viktigt att vara medveten om livsmedel som kan leda till snabb uttorkning.

Här är några livsmedel att undvika under varma sommardagar:
  1. Salta livsmedel:

    Livsmedel med högt saltinnehåll, såsom chips, salta kex, processat kött och konserver, får kroppen att göra sig av med överskottssalt genom överdriven svettning och urinering, vilket bidrar till uttorkning.

    Det är rekommenderat att minska saltintaget under sommarmånaderna för att förhindra uttorkning.

  2. Koffein:

    Koffein är känt för sina urindrivande egenskaper och påskyndar vattenförlust från kroppen.

    Drycker som kaffe, grönt te, svart te, energidrycker och sportdrycker som innehåller koffein bör undvikas under varmt väder för att bibehålla vätskebalansen.

  3. Kryddstark mat:

    Även om kryddstark mat kan vara god, kan den leda till överdriven svettning, vilket i sin tur snabbt torkar ut kroppen.

    Det är bäst att moderera konsumtionen av kryddstarka rätter under sommaren för att undvika risken för uttorkning.

  4. Alkoholhaltiga drycker:

    Även om kall öl, champagne eller vin kan verka uppfriskande, är alkohol extremt dehydrerande under varmt väder. Det främjar överdriven svettning och kan leda till snabb uttorkning. Hälsospecialister varnar för att alkoholkonsumtion i varmt väder kan öka risken för värmerelaterade sjukdomar.

    Enligt Diana Cimpoeșu, koordinator vid UPU SMURD, kan överdriven alkoholkonsumtion under värmeböljor leda till allvarliga hälsokomplikationer som hypertermi, koma och organskador, vilket betonar behovet av ökat vattenintag för att effektivt spola ut alkoholen ur kroppen.