Om du letar efter den nyttigaste frukten att lägga till din kost säger näringsexperten Samantha Cassetty att blåbär tar förstaplatsen.
Varför blåbär?
Enligt Cassetty är de det bästa valet eftersom de är rika på antioxidanter, särskilt antocyaniner (som ger dem deras blå färg). Dessa kraftfulla antioxidanter hjälper till att bekämpa inflammation och oxidativ stress, båda faktorer som kan bidra till kroniska sjukdomar.
Blåbär är också hyllade för sin förmåga att minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och till och med demens. Regelbunden konsumtion har visat sig skydda hjärnans hälsa och förbättra det allmänna välbefinnandet.
Studier tyder på att genom att lägga till blåbär i sin dagliga rutin kan du sänka risken för hjärtsjukdomar och stödja kognitiva funktioner när du åldras.
Andra superfrukter att överväga
Även om blåbär anses vara den nyttigaste frukten finns det andra frukter som också erbjuder imponerande hälsofördelar:
Jordgubbar: Rika på vitamin C, stärker immunförsvaret och främjar kollagenproduktionen för hudhälsa.
Hallon: Fulla av fiber och antioxidanter, främjar tarmhälsa och matsmältning.
Avokado: Kända för sina enkelomättade fetter som hjälper till att sänka dåligt kolesterol.
Vattenmelon: Uppfriskande och återfuktande, innehåller L-citrullin som minskar träningsvärk.
Dadlar: Naturligt söta och rika på fiber, stödjer hjärn- och tarmhälsa.
Kiwi: Innehåller mer än ditt dagliga behov av vitamin C, hjälper till att stärka immunförsvaret.
Körsbär: Minskar inflammation och är rika på antioxidanter.
Bananer: Fulla av kalium och andra näringsämnen, bra för hjärthälsan och energinivåerna.
Äpplen: Hjälper till att stödja hjärthälsa och allmänt välbefinnande med sin fiber och antioxidanter.
Grapefrukt: Rik på vitamin C och känd för sina cancerbekämpande egenskaper.
Granatäpplen: Ger skydd mot UVB-strålar och fungerar som ett inre solskydd.
