Allt fler unga upplever stress över sin skärmtid och funderar på hur tekniken påverkar deras vardag och välmående. En ny trendrapport från Ungdomsbarometern visar att digital minimalism spås bli ett stort fenomen under 2025.
Det skriver SVT Nyheter.
Studenten Matilda Wahlund är en av dem som tagit ett radikalt beslut – hon har helt slutat använda sociala medier.
En ökad medvetenhet om skärmtid
Enligt rapporten känner 75 % av unga mellan 15 och 24 år att de spenderar för mycket tid framför skärmar.
Studien, som bygger på svar från över 11 000 svenska ungdomar, visar också att uttryck som ”digital detox” får allt större spridning, särskilt på sociala plattformar som Tiktok. Trots det är det oklart hur många som faktiskt lyckas minska sin skärmtid.
Lisa Elliot, forskningsassistent vid Örebro universitet, ser en spännande utveckling.
– Det är intressant att unga, som vuxit upp med smartphones, nu börjar ifrågasätta teknologins roll i deras liv och hur den påverkar deras psykiska hälsa, säger hon.
Digital minimalism i praktiken
Begreppet ”digital minimalism”, populariserat av Cal Newports bok från 2019, handlar om att använda teknik på ett medvetet och behovsbaserat sätt. För Matilda innebar detta att helt välja bort sociala medier.
– Många upplever att skärmarna tar för stor plats i deras liv och används som ett sätt att fly från stress eller tristess, förklarar Lisa Elliot, som studerat ämnet i sin magisteruppsats.
Strategier som används av dem som praktiserar digital minimalism kan vara att stänga av notiser, skapa mobilfria zoner i hemmet eller endast använda mobilen vid specifika tillfällen.
– Att vara närvarande vid måltider eller i samtal med nära och kära är något många betonade som värdefullt, säger Elliot.
Utmaningar och FOMO
Men det finns också nackdelar med att begränsa sin skärmtid. I ett samhälle där tekniken är starkt integrerad kan det kännas svårt att bryta normen.
Lisa Elliot beskriver att flera av de personer hon intervjuat upplevde FOMO, eller rädslan för att missa något viktigt.
– Att hitta alternativa sätt att hålla kontakt och få information blev en utmaning. En del valde att ringa telefonsamtal, boka in fysiska möten eller följa ett fåtal nyhetskanaler, berättar hon.
En ny riktning för unga
Medan vissa väljer att drastiskt minska sin skärmtid, finns det också en ökad försäljning av knapptelefoner som ett enklare sätt att navigera bort från ständiga uppdateringar.
Trenden signalerar en ny medvetenhet bland unga – en vilja att prioritera det som verkligen betyder något i livet.
För Matilda handlar det om att hitta balans och leva mer närvarande.
– Jag ville ha mer tid för saker som betyder något, bortom skärmens värld, säger hon.
