Många förknippar sömn med mys, komfort och kanske den där mjuka pyjamasbyxan som alltid väntar vid läggdags.
Men visste du att det faktiskt kan vara mer hälsosamt att skippa nattkläder helt?
Att sova naken ger flera fördelar – från djupare och mer kvalitativ sömn till friskare hud och starkare hår.
Om du tvekar på om du ska lämna nattkläderna i garderoben kan dessa sju skäl övertyga dig om att göra det.
Dessa fördelar har ursprungligen sammanställts av magasinet Cosmopolitan.
1. Bättre intimhälsa
Att sova naken kan ha en betydande inverkan på din intimhälsa.
Enligt Dr. Jennifer Landa, författare till The Sex Drive Solution for Women, skapar underkläder en varm och fuktig miljö som gynnar tillväxten av bakterier och svamp.
Genom att låta kroppen ”andas” under natten hjälper du till att hålla området friskt och fritt från oönskade bakterier.
2. Minskar stress och sötsug
En god natts sömn bidrar till att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen.
Om sömnen störs kan höga kortisolnivåer leda till att du vaknar med ett starkt sug efter socker eller fet mat.
Ostörd sömn – som att sova naken kan främja – hjälper dig att hålla både stress och aptit under kontroll.
3. Förbättrad sömnkvalitet
Även om det kan vara mysigt att kura ihop sig under tjocka täcken kan för mycket värme störa sömnen.
Dr. Lisa Shives vid National Sleep Foundation förklarar att kroppstemperaturen naturligt sjunker under natten och att för mycket värme kan störa denna process.
Genom att sova naken hjälper du kroppen att hålla sig sval, vilket leder till en djupare, mer sammanhängande och återhämtande sömn.
4. Naturlig föryngring
Naturmedicinaren Natasha Turner, författare till The Hormone Diet, betonar att en svalare kroppstemperatur under natten främjar frisättningen av melatonin och tillväxthormoner – två viktiga faktorer för hudens och hårets återhämtning.
Det innebär att din hud och ditt hår får en naturlig uppfräschning under natten, så att du vaknar med en friskare lyster.
5. Förbättrad relation med din partner
Om du delar säng med din partner kan att sova naken stärka er intimitet.
Hud-mot-hud-kontakt frigör oxytocin, även kallat ”kärlekshormonet”, vilket stärker ert band och skapar en djupare känsla av närhet.
Dessutom kan det göra spontana romantiska stunder ännu lättare att uppleva.
6. Starkare och friskare hår
Överdriven svettning under natten kan torka ut håret och irritera hårbotten.
När du sover naken håller sig kroppen svalare, vilket minskar nattlig svettning och skyddar håret från skador.
Mindre svett innebär starkare, glansigare hår som är lättare att styla på morgonen.
7. Stärkt immunförsvar
Djup och ostörd sömn är avgörande för ett starkt immunförsvar, och att sova naken kan hjälpa dig att uppnå just detta.
Lägre stressnivåer kombinerat med bättre sömn gör att kroppen mer effektivt kan bekämpa sjukdomar och återhämta sig snabbare om du redan är sjuk.
