För många har toaletten blivit en plats för avkoppling och extra skärmtid, men att stanna där för länge kan få negativa konsekvenser. Enligt CNN bör man undvika att sitta på toaletten längre än 10 minuter.
Förutom att det inte är nödvändigt för tarmarnas funktion kan långvarigt sittande på toaletten orsaka flera hälsoproblem som det är viktigt att vara medveten om.
Hemorrojder kan bli ett problem
Att sitta länge på toaletten ökar trycket på venerna i ändtarmen, särskilt om benen är böjda nedåt. Detta kan leda till hemorrojder – svullna och irriterade blodkärl som kan orsaka klåda, smärta och blödningar. Den sittande ställningen gör att blod samlas runt ändtarmen, vilket över tid kan förvärra problemen.
Bäckenbotten utsätts för påfrestning
Långvarigt sittande lägger onödigt tryck på bäckenbottens muskler. Om du dessutom trycker eller anstränger dig riskerar du att försvaga dessa muskler, vilket kan resultera i inkontinens eller andra problem i bäckenområdet.
Dåliga vanor ger dåliga resultat
Att sitta länge, särskilt med böjda ben, kan försämra blodcirkulationen. Detta kan orsaka obehag som domningar eller stickningar i benen. I extrema fall kan upprepad långvarig sittning öka risken för blodproppar.
Att sitta på toaletten utan att ha ett verkligt behov av att tömma tarmen utsätter dessutom ändtarmen för onödigt tryck. Med tiden kan detta försvaga vävnaden i ändtarmen och i värsta fall leda till ändtarmsframfall, där en del av ändtarmen glider ut genom anus.
Undvik onödig tid på toaletten
När toaletten används som en plats för avkoppling eller skärmtid tenderar tiden att förlängas i onödan. Detta kan skapa en vana där toaletten används för distraktion snarare än som ett nödvändigt utrymme, vilket ökar risken för hälsoproblem.
Så minskar du risken
För att undvika dessa problem är det viktigt att förändra sina toalettvanor:
Begränsa din tid på toaletten till 5–10 minuter.
Lämna telefonen eller boken utanför.
Sätt dig bara när du verkligen känner dig nödig.
Använd en pall för att placera fötterna i en naturlig position som underlättar tarmtömning.
Genom att göra toalettbesöken korta och effektiva skyddar du din hälsa och minskar risken för onödiga påfrestningar.
Toaletten ska vara ett praktiskt rum, inte ett uppehållsrum.
