De bästa tipsen för att förebygga virus och sjukdomar hemma

Ida Hansson

51 veckor sedan

|

12/01/2024
Livsstil
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Många är sjuka i dessa tider.

JUST NU LÄSER ANDRA OCKSÅ

Med sjunkande temperaturer är återkomsten av virus oundviklig.

Ofta, om en familjemedlem blir sjuk, dröjer det inte länge innan hela hushållet följer efter.

Här är viktiga tips för att förhindra spridning av bakterier och upprätthålla en hälsosam hemmiljö hela vintern.

Tillräcklig ventilation är nyckeln

Det är avgörande att ventilera och förnya inomhusluften för att stoppa spridningen av virus.

Även på vintern, gör det till en daglig vana. Öppna fönstren i 10 till 15 minuter två till tre gånger om dagen i alla rum.

Detta är viktigt inte bara för coronavirus utan också för influensa och andra vintervirus. En snabb 5 minuters ventilation, även i extrem kyla, kan avsevärt späda ut virusaerosoler inomhus.

Skor vid dörren

Tänk på att lämna dina skor vid entrén. En studie av Wall Street Journal visade att våra skor är en grogrund för bakterier.

Att gå runt i huset i dem kan förorena golv och, därefter, din familj.

Frekvent handtvätt

Händer är en primär virussändare som ofta rör vid vårt ansikte och mun.

Regelbunden handtvätt är den mest effektiva åtgärden mot virus, vilket poängteras av Världshälsoorganisationen (WHO). Tvätta händerna efter att ha använt kollektivtrafik, före måltider, när du kommer hem och efter toalettbesök.

Effektiv handtvätt bör pågå i minst 30 sekunder med tvål och vatten, vilket säkerställer att alla delar av händer och naglar är noggrant rengjorda.

Bär munskydd

För några har munskydd blivit ett nytt normala, och de är särskilt effektiva för att förhindra virusöverföring.

Hemma, bär en mask om du är sjuk för att skydda andra. Men om alla är friska är det inte nödvändigt med masker.

Tänk på att även bära masker i kollektivtrafiken och slutna offentliga utrymmen.

Hydroalkoholisk gel vs tvål och vatten

Hydroalkoholisk gel är inte effektivare än tvål och vatten men fungerar som ett bra komplement.

Det är särskilt användbart efter att ha varit i kollektivtrafiken. Ha några flaskor hemma, kanske i korridoren, för att desinficera händerna vid ankomst.

För effekt, gnugga händerna med lösningen i minst 30 sekunder, och täck alla områden.

Det bör inte ersätta tvätt med tvål och vatten.

Enkla råd för att förhindra överföring av sjukdom

Använd engångsservetter för förkylningar eller influensa, och släng dem omedelbart i en stängd soptunna. Hosta eller nys i armbågen och tvätta händerna direkt efter.

Dessa enkla åtgärder minskar överföringen av bakterier avsevärt.

Regelbundet byte av lakan och handdukar

Byt dina lakan varje vecka, speciellt när du är sjuk.

Tilldela varje familjemedlem individuella handdukar i badrummet och tvätta dem varje vecka.

Detta gäller även för badmattor, som kan hysa bakterier.

Tvätt i 60 grader tar effektivt bort virus och bakterier. Byt ofta disktrasor i köket för att förhindra bakterietillväxt.