Att hålla sig ung och gå ner i vikt behöver inte kräva extrema dieter eller fasta flera dagar i månaden. Näringsexperten Henrik Duer delar med sig av praktiska råd för hur man kan leva ett hälsosamt och balanserat liv utan att överdriva, skriver danska BT.
Duer har själv provat att fasta, men upptäckte att hans energinivå sjönk kraftigt.
"Vill du hålla dig ung måste du hitta metoder som gör dig glad och som fungerar i längden," säger han och betonar vikten av att anpassa livsstilen efter vad som känns rätt.
Följ kostråden
Ett av Duers främsta tips är att börja med de grundläggande kostråden. Endast 15 procent av vuxna följer dessa, men att göra det kan ha stor effekt på både hälsa och utseende. "Din hud blir friskare och energin ökar," säger Duer, och uppmuntrar till små, hållbara förändringar.
Små steg - stora förändringar
För att undvika stress föreslår Duer att man gör en lista över områden att förbättra, och sedan tar en sak i taget. Att göra för mycket på en gång kan leda till motsatt effekt, menar han. "Stress är en stor faktor som kan påverka både hälsa och livslängd negativt."
Kosttillskott är inte lösningen
Duer påpekar att även om kosttillskott som curcumin och bukkehorn kan ha fördelar, bör man fokusera på att förbättra kost, motion och mental hälsa först. "Inget kosttillskott kan rädda dig om du lever ohälsosamt," varnar han.
