I dag är det den internationella Pusseldagen, och det finns goda skäl att uppmärksamma den genom att lägga ett pussel, lösa ett korsord eller kanske testa en sudoku. Forskning visar nämligen att pusselläggande kan ha flera positiva effekter på hjärnan.
Studier visar att pusselträning kan förbättra kognitiva färdigheter såsom problemlösning, koncentration och visuellt tänkande. Dessutom bidrar det till att hålla hjärnan aktiv och skarp, vilket är viktigt för att bibehålla mentala förmågor genom hela livet. Precis som en muskel blir hjärnan starkare ju mer den används.
Kan minska risken för demens
Forskning visar att aktiviteter som att lägga pussel kan ha en positiv effekt på den kognitiva funktionen och till och med minska risken för demens. En studie publicerad på forskning.no visade att äldre över 70 år som regelbundet ägnade sig åt hjärnstimulerande aktiviteter, inklusive pussel, hade 11 procent lägre risk att utveckla demens.
Samma studie fann att äldre som aktivt använde sina läs- och skrivfärdigheter – exempelvis genom att föra dagbok, skriva brev, använda datorer eller delta i kurser – minskade sin demensrisk med 9 procent.
Även aktiviteter som stickning, målning, tidningsläsning och att följa nyheter har visat sig ha en viss skyddande effekt. En studie från Monash University i Melbourne, publicerad i JAMA Network Open, kopplar sådana kreativa och intellektuella sysselsättningar till en 7 procent lägre risk att drabbas av demens.
Bidrar till bättre kognitiv hälsa
Forskning från University of Edinburgh har också visat att personer som spelar brädspel, kortspel eller löser korsord behåller sina kognitiva funktioner bättre på äldre dagar. Studien, som följde deltagare från 11 års ålder genom hela livet, bekräftade ett tydligt samband mellan dessa aktiviteter och en skarpare mental hälsa senare i livet.
Att lägga pussel är inte bara en underhållande och givande aktivitet, utan kan även ha långtgående positiva effekter på hjärnan. Även om det inte finns några garantier för att pussel kan förhindra demens, är det en utmärkt metod för att hålla hjärnan aktiv och frisk.
