Svaret är: mycket mer än du kanske tror. Här är en vecka-för-vecka-guide till vad som händer när du tar en paus från alkoholen, skriver METRO.
Vecka 1: Bättre sömn, mer energi och ökad vätskebalans
Redan efter en vecka märker du tydliga förbättringar i din sömn. Dr Niall Campbell, beroendeexpert på Priory Group, förklarar att alkohol stör den viktiga REM-sömnen, vilket gör att du vaknar mindre utvilad.
När du slutar dricka kan det ta tid för kroppen att anpassa sig, men den sömn du får blir av högre kvalitet.
Samtidigt förbättras din vätskebalans. Alkohol leder till uttorkning – du förlorar upp till fyra gånger så mycket vätska som du dricker. När du skippar alkoholen blir din hjärna bättre återfuktad, vilket stabiliserar humöret och förbättrar koncentrationen.
Vecka 2: Minskad irritation i magen och bättre matsmältning
Efter två veckor börjar kroppen återhämta sig ytterligare. Alkohol är en irritation för magslemhinnan, och att sluta dricka ger magen tid att läka. Många upplever också att de börjar gå ned i vikt. Alkohol är kaloritätt, och att skippa exempelvis sex glas vin i veckan innebär att du sparar nästan 2 000 kalorier på två veckor.
Vecka 3: Sänkt blodtryck och bättre hjärthälsa
Tre veckor utan alkohol kan bidra till att sänka blodtrycket, vilket är avgörande för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Alkohol är en bidragande faktor till högt blodtryck, och att minska intaget har stora fördelar för hälsan.
Vecka 4: Strålande hud och förbättrad leverfunktion
Efter en månad utan alkohol märker du stora förändringar i både utseende och känsla. Din hud får mer lyster tack vare förbättrad vätskebalans, och problem som torrhet och eksem kan minska. Dessutom börjar din lever att återhämta sig och kan börja bryta ner överflödigt fett.
För många innebär det också en märkbar viktminskning och förbättrad energinivå.
Långsiktiga effekter – om du fortsätter
Dry January behöver inte vara slutet. Om du gillar effekterna av att avstå från alkohol kan du förlänga pausen. Många upptäcker att en månad utan alkohol får dem att reflektera över sina dryckesvanor. För vissa är det en möjlighet att göra en mer långsiktig förändring.
Som Dr Campbell påpekar kan en månad vara en start, men för dem med problematiska dryckesvanor kan det krävas längre tid för att uppnå verklig förändring.
Om du känner att alkoholen har en negativ inverkan på ditt liv kan det vara värt att söka professionell hjälp och fundera på om total avhållsamhet är rätt väg för dig.
Med Dry January får du inte bara en friskare kropp utan också en möjlighet att omvärdera din relation till alkohol – och kanske hitta nya, hälsosamma vanor som varar längre än en månad.
