Två danska hälsoexperter, Christina C. Dahm, docent vid Aarhus Universitet, och Jane Hjort, klinisk dietist, fokuserar på vikten av hälsosamma dryckesval för att främja god hälsa.
I en exklusiv intervju med danska tidningen B.T. betonar de vikten av att välja rätt dryck för att upprätthålla ett hälsosamt dagligt liv. Det skriver B.T.
Christina C. Dahm rekommenderar kranvatten som den primära källan till hydrering:
"Kranvatten är extremt rent, kalorifritt och ekonomiskt. Till skillnad från vatten på flaska, som innehåller mikroplaster och förorenar klimatet, är kranvatten ett hållbart val", förklarar hon.
Jane Hjort betonar också vattnets primära roll i en hälsosam kost: "Det handlar om mängder och inte om att ersätta vatten med andra alternativa vätskor."
Intressant nog lyfter Christina C. Dahm också fram fördelarna med varma drycker.
"Vanliga kaffedrickare har lägre risk för typ 2-diabetes och tidig död, förutsatt att de väljer filter- eller espressokaffe. Dessa metoder minskar ohälsosamma molekyler som annars kan höja kolesterolnivåerna", påpekar hon.
Hon tillägger att grönt te är särskilt fördelaktigt på grund av dess flavanolhalt, vilket kan förbättra minnet och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
När det kommer till de minst hälsosamma dryckerna är experterna överens: sockersötad läsk, alkohol och energidrycker är de sämsta valen.
"Alkohol är kanske det värsta, eftersom det finns starka bevis för att det orsakar cancer, inklusive bröst- och tjocktarmscancer, såväl som hjärt-kärlsjukdomar," säger Christina C. Dahm.
Jane Hjort tillägger att energidryckers höga koffein- och sockerinnehåll gör dem särskilt skadliga.
Avslutningsvis råder Christina C. Dahm att dricka när man är törstig och i första hand välja vatten, snarare än att ha en fast regel om daglig vattenförbrukning.
"Det beror på aktivitetsnivå och temperatur, men det är inget man måste tvinga fram", avslutar hon.
