Hur berättar man för barnen att man ska skiljas?

Ungefär vart fjärde barn i Sverige lever med separerade föräldrar.

Ändå upplevs beskedet som en livskris – både för barnen och de vuxna. Psykologen Anna Bennich ger konkreta råd om hur man kan prata med barnen om en separation, och varför det inte alltid behöver bli så dramatiskt som många föräldrar fruktar.

”Det känns som att man raserar deras värld”

Varje år går tiotusentals par skilda vägar, och i många fall finns det barn med i bilden. Att berätta för sitt barn att man ska separera är ett av de tuffaste samtalen en förälder kan ha, men det är ofta rädslan inför samtalet som är värst.

– Föräldrar kämpar med tanken att de förstör allt för sina barn. Men det är nästan alltid värre innan än efter, säger psykologen Anna Bennich på TV4. 

Låt barnen reagera på sitt sätt

När beslutet är fattat är det viktigt att låta barnen få utrymme för sina känslor. Vissa blir arga, andra drar sig undan eller blir ledsna – alla reaktioner är okej.

– Barn reagerar olika. Någon smäller i dörrar, en annan kanske vill vara ensam med en av föräldrarna ett tag. Det viktigaste är att finnas där, säger Bennich.

Bråk är värre än separation

Många oroar sig för hur barnen kommer att må efter en separation. Men forskning visar att barn i familjer där föräldrar bråkar ofta mår sämre – oavsett om föräldrarna bor ihop eller inte.

– Det är inte separationen i sig som skadar barn mest, utan konflikten. Barn som slipper leva i en miljö med ständiga gräl får ofta en lugnare tillvaro, säger Bennich.

Ska man hålla kvar vid familjekänslan?

Efter en separation uppstår ofta frågan: Ska vi fortsätta fira födelsedagar och högtider tillsammans som en ”familj”? Det kan fungera – så länge man är tydlig med barnen om vad som gäller.

– Att kunna ses vid överlämningar eller äta en söndagsmiddag ihop är jättefint, om det inte väcker falska förhoppningar. Barn behöver förstå vad det nya läget är, säger hon.

Presentera inte en ny partner för snabbt

En vanlig fälla efter en separation är att introducera en ny partner för tidigt – något som ofta skapar förvirring och obehag hos barnen.

– Det är vi vuxna som är nykära, inte barnen. Att tvinga in dem i fredagsmys med någon ny kan bli väldigt fel, särskilt om det gått fort, säger Bennich.

Hennes råd är tydligt: vänta länge med att flytta ihop med en ny partner, och låt barnen lära känna personen i sin egen takt.

– Barn får mindre tid med den förälder de inte bor med – att då också behöva dela den tiden med en främling blir ofta för mycket, säger hon.