Hur ofta är det normalt att vakna på natten för att kissa?

Om du någon gång har famlat dig fram till badrummet mitt i natten för ännu ett toalettbesök är du långt ifrån ensam. Men vid vilken punkt går dessa nattliga besök från att vara en irriterande vana till att signalera ett möjligt hälsoproblem?

Läkare och sjuksköterskor delar nu med sig av insikter om hur många gånger per natt som anses normalt – beroende på din ålder.

Vad är nokturi och vad räknas som normalt?

Fenomenet att vakna på natten för att kissa kallas nokturi.

Även om det kan verka som en mindre olägenhet, kan upprepade avbrott i sömnen ha en negativ inverkan på ditt allmänna välbefinnande och energinivåer.

Orsaker till nattlig urinering

Enligt Davina Richardson från Bladder and Bowel UK kan flera faktorer bidra till nokturi, bland annat:

• Koffeinhaltiga drycker

• Vätskeintag sent på kvällen

• Underliggande medicinska tillstånd

Men när bör det ses som ett problem?

Vad är normalt? Det beror på din ålder

Enligt Storbritanniens National Health Service (NHS) varierar normal nattlig urinering beroende på ålder:

• Under 60 år → Upp till ett toalettbesök per natt är normalt.

• Över 70 år → Två toalettbesök per natt är vanligt.

• I 90-årsåldern → Att vakna upp till fyra gånger per natt är inte ovanligt.

Detta beror på att produktionen av antidiuretiskt hormon (ADH) minskar med åldern, vilket gör att kroppen får svårare att behålla vätska under natten.

När blir det ett problem?

Om du vaknar flera gånger varje natt kan det vara ett tecken på ett underliggande problem.

Flera faktorer kan bidra till överdriven nattlig urinering.

1. Urinvägsinfektioner

Att behöva kissa ofta på natten kan vara ett symtom på en urinvägsinfektion (UVI).

Var uppmärksam på ytterligare tecken såsom:

• Sveda vid urinering

• Grumlig eller illaluktande urin

• Ökad känsla av brådskande urinering

2. Diabetes

Diabetes kan orsaka överdriven urinering på grund av höga blodsockernivåer.

Tecken på att diabetes kan vara en bakomliggande orsak inkluderar:

• Ökad törst

• Oförklarlig viktminskning

• Frekvent urinering både dag och natt

3. Hjärtproblem

I vissa fall kan överdriven nattlig urinering vara ett varningstecken på hjärtsjukdom.

Möjliga tecken att vara uppmärksam på inkluderar:

• Svullna anklar eller ben

• Svettningar

• Obehag i bröstet

4. Problem med prostatan (för män)

För män kan en förstorad prostata trycka mot urinblåsan och orsaka:

• Ökad urineringsfrekvens, särskilt på natten

• Svårigheter att tömma blåsan helt

• Svag urinstråle

5. Biverkningar av mediciner

Vissa läkemedel kan öka nattlig urinering, särskilt:

• Diuretika (vanligt vid behandling av högt blodtryck)

• Vissa antidepressiva medel

• Sömntabletter som slappnar av urinblåsans muskler

När bör du kontakta läkaren?

Om du upplever plötslig och ihållande nokturi, särskilt i kombination med andra symtom, bör du söka medicinsk rådgivning.

Tecken att vara uppmärksam på inkluderar:

• Ökad törst

• Oförklarlig viktminskning

• Sveda eller smärta vid urinering

• Märkbart förändrade urineringsvanor

Små förändringar som har stor effekt

Om nokturi inte beror på ett underliggande tillstånd kan enkla förändringar hjälpa till att minska nattliga uppvaknanden.

Testa dessa strategier:

• Minska vätskeintaget på kvällen

• Undvik koffein och alkohol före sänggåendet

• Töm urinblåsan helt innan du går och lägger dig

Förbättra sömnkvaliteten

Att få ostörd sömn är avgörande för din allmänna hälsa.

Om nattlig urinering stör din sömn, kan du överväga att:

• Föra en sömndagbok för att identifiera mönster

• Justera dina kvällsrutiner för att minska störningar

• Rådgöra med en läkare om det påverkar din dagliga energinivå avsevärt

Vätskebalans är viktig – men tidpunkten spelar roll

Att hålla sig hydrerad är viktigt, men tidpunkten för vätskeintag spelar en stor roll.

Försök att dricka mer vätska tidigare på dagen och minska intaget på kvällen för att undvika överdrivna nattliga toalettbesök.

Är din nattliga urinering normal?

Ett toalettbesök per natt? Normalt om du är under 60 år.

Två besök? Vanligt om du är över 70 år.

Fler än så? Det kan tyda på ett underliggande problem.

Om överdriven urinering påverkar din sömn och vardag, tveka inte att kontakta en läkare för vidare utredning.