Mattias Svensson
Om du också har gjort detta misstag är det viktigt att rätta till det omedelbart.
Just nu läser andra
Det råder ingen tvekan om att träning är bra för hälsan. Därför spenderar många timmar på gymmet varje vecka. Men det är inte alla som tränar på rätt sätt – och det kan få allvarliga konsekvenser.
Att vara fysiskt aktiv har många fördelar, men det kräver att träningen genomförs på ett korrekt sätt. Annars kan det leda till skador och överbelastning av kroppen. En kardiolog varnar nu för en vanlig träningsmiss som kan påverka hjärthälsan negativt.
Plötslig högintensiv träning kan vara farlig
Om du inte har tränat på länge och planerar att komma igång igen bör du undvika att direkt köra på med högintensiv träning. Detta kan innebära en stor risk för hjärtat.
”Att gå från ingen aktivitet till intensiv träning kan vara skadligt för hjärtat och belasta hjärtmuskeln”, säger kardiologen Megan Kamath, enligt Notícias ao Minuto.
Läs också
Hon förklarar att kroppen måste vänja sig vid belastningen successivt.
”Att starta direkt med högintensiv träning kan överbelasta både hjärtat och resten av kroppen,” tillägger hon.
Träna med försiktighet efter en längre paus
Om du har haft ett längre träningsuppehåll är det viktigt att vara uppmärksam på intensiteten i din träning. Även om det kan kännas lockande att direkt köra hårt för att maximera resultaten, kan det i själva verket vara skadligt.
”Ju yngre du är, desto bättre klarar kroppen av påfrestningar. Men med åldern kan så kallad ”tyst” hjärtsjukdom utvecklas, vilket kan förvärras av höga stressnivåer vid intensiv träning,” säger Kamath.
Därför uppmanar hon alla som haft en längre paus från träning att börja lugnt och successivt öka intensiteten för att skydda hjärtat och undvika skador.
