Mimmo Wiestål Fischetti
Släpp semesterdrömmen – skapa magi i det liv du redan har.
Just nu läser andra
Drömmer du dig bort till soliga stränder, storslagna vyer och äventyr långt hemifrån? Du är inte ensam. Men tänk om det riktiga äventyret redan finns mitt i din vardag?
I sin nya bok Bygg ett roligare liv hemma istället för att längta bort visar författaren Kristina Tilvemo hur du kan göra varje dag mer levande – utan att packa en resväska.
Glöm inte att livet pågår just nu
Du har säkert hört Stig Johanssons välkända rader:
”Alla dessa dagar som kom och gick, inte visste jag att det var livet.”
Det är lätt att glömma bort det. Många av oss lever för semestern och kämpar oss igenom arbetsveckorna i väntan på ledighet. Men enligt Kristina är det just den inställningen som gör att vi går miste om livets små guldkorn. – Det finns så mycket glädje i det som finns nära, säger hon till MåBra.
Att se solnedgången från bryggan, spela innebandy med ett lokalt lag eller fixa i trädgården tillsammans – det är ofta där energin finns. Det handlar inte om att göra något stort, utan om att stanna upp och känna efter.
Läs också
Släpp gamla tankemönster
Många av oss bygger mentala murar som hindrar oss från att testa nya saker. Kanske har du fått höra att du inte kan sjunga – och därför aldrig vågat gå med i en kör. Men Kristina uppmuntrar oss att utmana sådana tankar.
En enkel övning att prova:
- Sätt en timer på fem minuter och skriv ner allt som kan gå fel med något du är nervös för.
- Vänd sedan på pappret och skriv ner vad som kan gå bra – fokusera på glädje och möjligheter.
- Läs igenom dina positiva tankar. Kanske blir du förvånad över vad som faktiskt kan hända.
– Livet handlar inte om perfektion, menar Kristina. Det handlar om känslor, möten och att våga vara nyfiken.
Ta tillbaka kontrollen över din vardag
Efter en stressrelaterad sjukdom 2012 började Kristina fundera över vad som verkligen betyder något. Hennes bok är en guide till att hitta tillbaka till sig själv – till det som ger mening och drivkraft. Det handlar om att hitta balans mellan prestation och återhämtning, och att lyssna mer på sin inre röst än på yttre krav.
Fem steg till ett mer glädjefyllt vardagsliv
Vill du börja njuta mer av livet redan idag? Här är Kristinas fem tips:
1. Utforska vad som gör dig glad
Vad älskade du att göra som barn? Börja där. Kanske har du glömt hur mycket du gillar att fiska, baka eller bygga med händerna.
2. Umgås med människor som lyfter dig
Fundera över vilka i ditt liv som får dig att känna dig sedd. Om du inte har någon just nu – våga söka dig till nya sammanhang.
3. Jämför dig inte med andra
Vi har en tendens att jämföra oss uppåt, vilket skapar känslor av otillräcklighet. Påminn dig om dina egna styrkor och talanger – och utgå från dem.
4. Öva på tacksamhet
Skriv ner tre saker som varit bra idag, tre saker du är tacksam för och tre saker du vill göra imorgon. Det skapar fokus på det positiva.
5. Ge dig själv mikropauser
Korta stunder av vila eller glädje under dagen gör stor skillnad. Ta en promenad, lös ett korsord, fuldansa i köket – bara gör något som får dig att le.
Lär dig förundras igen
Känslan av awe, eller förundran, är kraftfull. Det kan vara att se ett stjärnklart himlavalv, lyssna på vacker musik eller besöka en historisk plats. Det får oss att känna oss små – men också mer levande.
Kristina tipsar om att göra en egen ”awe-lista” med saker som väcker nyfikenhet och glädje. Det kan vara allt från att lära sig dreja till att sjunga i kör eller gå barfota i skogen. Sådana upplevelser påverkar både stressnivåer och våra lyckohormoner.
Så startar du en egen äventyrsklubb
Forskning visar att tre saker gör oss lyckligare än något annat: lagom svåra utmaningar, social samhörighet och fysisk aktivitet. En äventyrsklubb kan ge dig allt det.
Så gör du:
- Samla ett gäng som är nyfikna, öppna och stöttande.
- Bestäm aktiviteter tillsammans – det kan vara allt från vandringar till konserter eller hantverk.
- Skapa en visionboard med bilder på det ni vill göra.
- Fika och prata efteråt – dela upplevelsen och låt varje röst bli hörd.
Kristinas egen klubb startade efter en period av utbrändhet. Idag träffas de varje månad och testar nya saker – från klätterväggar till drejning.
Dags att ta steget – vad väntar du på?
Du behöver inte resa långt bort för att hitta äventyret. Det räcker att våga stanna upp, vara nyfiken och ge dig själv tillåtelse att ha kul. Börja litet – kanske med en fika, ett samtal eller en promenad i skogen. Vem vet, det kanske blir början på något riktigt stort.
