Under vintern, när dagarna blir kortare och solljuset minskar, producerar kroppen mindre vitamin D – ett viktigt näringsämne som huvudsakligen tillgodogörs genom solljus.
Enligt tidningen Freundin kan brist på vitamin D påverka både vår hälsa och vårt välbefinnande på flera sätt.
Vitamin D – en nyckel till bättre hälsa och välmående
Vitamin D spelar en avgörande roll för kroppens förmåga att ta upp kalcium, vilket är nödvändigt för att stärka skelettet och förebygga tillstånd som benskörhet. Dessutom fungerar vitaminet som en kraftfull förstärkare av immunförsvaret, vilket hjälper oss att skydda oss mot säsongsbundna sjukdomar som förkylningar och influensa.
En ofta förbisedd fördel med vitamin D är dess positiva inverkan på humöret. Vitaminet bidrar till att stabilisera vårt psykiska välbefinnande och kan minska de säsongsbundna nedgångar i humöret som många upplever under vinterns kalla och mörka månader.
Kontrollera dina vitamin D-nivåer
Misstänker du att du har brist på vitamin D? Ett enkelt blodprov kan ge svar på om dina nivåer ligger inom det optimala området. Om en brist upptäcks kan läkaren rekommendera lämpliga åtgärder, såsom kosttillskott eller justeringar i din kost.
Även om du inte har en konstaterad brist kan det vara en god idé att ta ett vitamin D-tillskott under vintermånaderna som en förebyggande åtgärd mot bristen på solljus.
Om du känner dig svag, trött eller håglös under en längre period kan detta vara tecken på ett djupare problem. Vid ihållande symtom är det viktigt att konsultera en läkare för att utesluta näringsbrister eller andra underliggande hälsoproblem.
