Bristen på egentid påverkar relationerna
Småbarnsåren är ofta fyllda av glädje, men också av stress och brist på tid för varandra. Många föräldrar upplever att "date nights" eller egentid är en omöjlighet, vilket kan påverka relationen negativt, enligt familjerådgivaren Carin Olin i Uppsala, skriver SVT Nyheter.
– Många par hör av sig till oss när relationen redan är på väg att krascha. En sak vi märker är hur svårt det är att hitta tid för varandra, säger hon.
Våga be om hjälp – skapa ett nätverk
Carin Olin menar att en viktig nyckel är att våga be om hjälp och skapa ett nätverk, särskilt i städer där många saknar familj nära till hands.
– Om ni inte har mor- och farföräldrar i närheten, prata med andra föräldrar. Sätt upp en lapp på förskolan: ”Ska vi byta barn en helg?” Det kan vara så enkelt, säger hon.
Att byta barnvakt med andra föräldrar är inte bara praktiskt – det kan också stärka gemenskapen och skapa ett tryggt nätverk för familjen.
Kortare väntetid på rådgivning i Uppsala
I Uppsala har efterfrågan på familjerådgivning varit stor. För några år sedan kunde väntetiden vara upp till ett halvår, men idag kan par få en tid redan nästa dag tack vare utökade resurser.
– Det är en lättnad att kunna hjälpa familjer i tid. Vi såg tidigare hur par var desperata och grät i telefonen när de ringde, säger Carin Olin.
Uppsala – en speciell utmaning
Enligt Olin är Uppsala en stad där många flyttar in för att studera och senare bosätter sig. Detta gör att nätverket av familj och nära vänner ofta saknas, vilket kan göra småbarnsåren extra utmanande.
– Många känner sig isolerade utan det stöd de hade kunnat få om de bott nära sina föräldrar eller släktingar, förklarar hon.
Börja prioritera varandra
Carin Olin uppmanar småbarnsföräldrar att släppa på prestationskraven och börja prioritera tid för relationen.
– Det handlar inte om stora gester. Det kan vara en promenad tillsammans eller en filmkväll hemma. Det viktiga är att skapa utrymme för varandra, även i små doser.
Så nästa gång ni känner att stressen tar över – kanske det är dags att sätta upp den där lappen på förskolan?
