Mimmo Wiestål Fischetti
Att prata med en anhörig om deras alkoholvanor kan vara en känslig och svår uppgift. Psykologen och författaren Liria Ortiz delar med sig av tips för att närma sig ämnet på ett konstruktivt sätt, utan att skapa konflikt eller förstärka försvarsmekanismer.
Just nu läser andra
Välj dina ord med omsorg
Liria Ortiz betonar vikten av att undvika vissa ord som kan skapa motstånd.
– Det första är att ta bort ordet ”för mycket”, eftersom det kan väcka försvarsmekanismer. Förklara istället: ”När du dricker så händer det här och det här” och berätta vad du känner och tänker kring det, säger hon, skriver sajten MåBra.
Att uttrycka sig mjukt och förklara konsekvenserna av drickandet på kort sikt är ofta mer effektivt. Till exempel kan du säga: ”Det oroar mig att du har blivit lite otrevlig mot vissa när du dricker.”
Undvik att hamna i konflikt
Det är lätt att en diskussion om alkoholbruk leder till konflikt, särskilt om den andra personen blir defensiv.
Läs också
– Om personen säger ”nej, jag dricker inte för mycket”, undvik att ge dig in i en ordduell. Istället för att fördjupa konflikten kan det vara bättre att lämna ämnet för stunden och återkomma vid ett senare tillfälle, säger Ortiz.
Hon förklarar också att försök att övertyga någon som inte är redo att prata sällan leder till verklig förändring. Om personen inte vill lyssna, är det bättre att backa och ta upp ämnet igen vid ett annat tillfälle.
Ha en strategi för svåra situationer
Om du inte når fram till personen och problemet fortsätter, kan det vara bra att ha en strategi för att hantera svåra situationer.
– Fundera över hur du kan agera om drickandet sker i din närvaro. Ska du ta distans? Lämna situationen? Det är viktigt att ha en plan, säger Ortiz.
Om situationen blir allvarlig, exempelvis om personen blir våldsam, måste du prioritera din säkerhet. Alkoholbruk och våld har tyvärr ett starkt samband, och det kan bli nödvändigt att ta ett avgörande beslut om din relation med personen.
När förändring är möjlig
Att prata med en anhörig om alkoholbruk handlar om att mötas med respekt och förståelse. Förändring sker sällan omedelbart, men med tålamod och en mjuk inställning kan du skapa förutsättningar för en mer konstruktiv dialog i framtiden.
