För många kan tanken på att sova ut under helgen kännas som en lyx. En ny studie visar dock att mer sömn faktiskt kan vara skadligt – särskilt för personer i åldersgruppen 40 till 65 år.
Forskare varnar för att sova mer än sju timmar per natt i denna ålder kan öka hälsoriskerna, särskilt för personer med hjärt-kärlsjukdomar, diabetes eller ökad risk för stroke. Studien, som rapporteras av OE24, visar att för mycket sömn kan bromsa ämnesomsättningen, öka inflammationen och förvärra insulinresistens.
Medelåldern: En känslig fas för hälsan
Medelåldern markerar ofta en avgörande vändpunkt för hälsan. Kroppen återhämtar sig långsammare, och kroniska tillstånd som fetma, högt blodtryck och andra åkommor blir allt vanligare. Under denna period är sömnvanor en viktig faktor för att upprätthålla en god hälsa.
Men varför kan för mycket sömn bli ett problem i medelåldern?
Minskad återhämtningsbehov: Med stigande ålder regenererar kroppen sig mindre intensivt än under ungdomsåren, vilket minskar behovet av lång sömn.
Mindre fysisk aktivitet: Längre sovtider kan leda till mindre tid för motion, som är avgörande för hjärt- och kärlhälsa.
Ökade kortisolnivåer: Att sova för länge kan höja nivåerna av kortisol, ett stresshormon som kan bidra till inflammation i kroppen.
Hitta rätt balans
Experter rekommenderar att vuxna i medelåldern försöker få mellan sex och sju timmars sömn per natt. Denna mängd ger kroppen tillräckligt med vila utan att överbelasta den. Samtidigt är det viktigt att inte sova för lite, eftersom det också kan leda till olika hälsoproblem.
