Att sluta röka är en utmaning, men rätt kost kan göra det lättare att hantera nikotinsuget.
Experter på Go Smoke Free rekommenderar en rad näringsrika snacks som kan hjälpa dig i kampen mot rökningen, enligt Mirror.
1.Frukt och grönsaker som verktyg mot röksug
Forskning har visat att frukt och grönsaker inte bara är hälsosamma utan också kan göra cigaretter mindre tilltalande.
Äpplen, morötter och selleri kan hjälpa till att hålla både händer och mun sysselsatta, vilket efterliknar rökningen utan de skadliga effekterna. En studie från 2007 fann att dessa livsmedel kan försämra smaken av cigaretter, vilket minskar lusten att röka efter att ha ätit dem.
2.Mejeriprodukter förändrar cigarettens smak
Mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt kan lämna en obehaglig eftersmak i munnen efter rökning, vilket gör cigaretter mindre njutbara. Denna effekt kan avskräcka rökare från att tända en cigarett.
3.Popcorn och ginseng som sunda alternativ
Popcorn, speciellt de som tillagas utan olja eller smör i en luftfritös, är ett utmärkt lågkalorisnack som håller händer och mun upptagna. Ginseng är en annan kraftfull ingrediens som kan minska nikotinets lockelse genom att göra rökningen mindre tillfredsställande.
4.Fullkorn och sockerfritt tuggummi stöder längre mättnad och minskat sug
Fullkornsprodukter som bröd och flingor är rika på fibrer och håller dig mätt längre, vilket kan dämpa både hunger och nikotinsug. Sockerfritt tuggummi eller minttabletter kan också vara till hjälp för att hålla munnen sysselsatt och minska suget efter en cigarett.
En talesperson från Go Smoke Free betonar vikten av att göra små förändringar i din dagliga rutin, som att välja hälsosammare snacks och vara medveten om vilka mat- och dryckesval som kan trigga nikotinsuget.
