Det är sommar och många svenskar sätter sig bakom ratten och åker ut i landet - eller till sydligare breddgrader för att njuta av sommaren.
Men tyvärr är det inte helt riskfritt.
Trötthet bakom ratten
Trötthet är en av de största orsakerna till trafikolyckor i Sverige, särskilt under semestertider då vi ofta kör långa sträckor.
Enligt uppskattningar från VTI kan mellan 10 och 40 procent av alla trafikolyckor bero på trötthet.
Långa resor till sommarstugan, sena körningar efter utlandsresor eller långkörningar i Europa ökar risken för trötthetsrelaterade olyckor, enligt ett pressmeddelande från Länsförsäkringar.
Bertil Jansson, skadeförebyggare på Länsförsäkringar, betonar vikten av att planera körningen för att undvika trötthet:
"Planera alltid din körning så att du är utvilad och alert när du sätter dig i bilen. Om du är trött är det viktigt att ta en paus. Ät eller drick något, ta en kort promenad. Du kanske till och med ska sova en stund."
Många moderna bilar har system som påminner föraren om att ta en paus efter en viss tids körning. Att följa dessa råd kan vara avgörande för att undvika olyckor.
Riskgrupper och tider
Vissa grupper är mer utsatta för trötthetsrelaterade olyckor. Unga förare, yrkesförare, skiftesarbetare och personer med sömnstörningar löper högre risk. Risken är också större under vissa tider på dygnet, särskilt mellan klockan 3 och 5 på natten, på grund av kroppens dygnsrytm.
Tips för en säker körning
Sov ordentligt och undvik alkohol dagen innan.
Ta regelbundna vilopauser och undvik att köra för långa sträckor på en dag.
Var uppmärksam på trötthetssignaler och ta dem på allvar.
Ta en tupplur på högst 30 minuter och kombinera det gärna med en kort promenad.
Undvik att använda mobilen under körning och gör nödvändiga justeringar innan du börjar köra.
Viktiga saker att ha med i bilen
Vatten, mat och snacks
Värmefilt
Paraply
Mobilladdare och powerbank
Solglasögon och keps
