Johanna Ekman
Nu föreslår forskare både förändringar i skolstart och tydligare hälsostrategier.
Just nu läser andra
När skärmarna följer med hela vägen till kudden kan konsekvenserna bli allvarliga. En ny svensk studie, publicerad i PLOS Global Public Health, visar att ungdomar med hög skärmtid sover sämre och oftare upplever depressiva symtom. Värst drabbade? Tonårsflickor.
– Det kan vara så att tjejer använder mer sociala medier än killar och därför kan få störd sömnkvalitet. Om man till exempel sover med en massa notifikationer på som stör under natten, säger Sebastian Hökby, doktorand vid Karolinska institutet, enligt TV4 Nyheterna.
Han tror också att typen av aktivitet spelar roll.
– Killar kanske oftare ägnar sig åt gaming till exempel. När gaming-sessionen är slut, då stänger man av datorn och sen går man och lägger sig.
Studien följde 4 810 högstadieelever i Stockholms län mellan 2016 och 2019. Genom enkäter mättes deras skärmtid, sömnvanor och mentala hälsa. Resultaten visar att ungdomar med mer skärmanvändning än genomsnittet både sov kortare och sämre – och visade tydligare tecken på depression.
Sebastian Hökby förklarar att biologiska faktorer också spelar in. Han beskriver hur det blå ljuset från mobiltelefoner kan bryta ner melatonin, det hormon som hjälper kroppen att somna.
För att minska de negativa effekterna av skärmanvändning rekommenderar han att ungdomar undviker både mobiltelefoner och andra ljuskällor åtminstone en timme innan läggdags. Om mobilen ändå måste med in i sovrummet, menar han att det är viktigt att stänga av alla notifikationer.
Hökby anser också att förändringar i skolstrukturen kan vara en del av lösningen. Han förespråkar en senare skolstart på morgonen och hänvisar till forskning som visar att även en halvtimmes extra sömn kan ha stor positiv effekt.