Ida Hansson
Antalet sålda förpackningar med melatonin har exploderat – men enligt Läkemedelsverket är det ofta något helt annat som som funkar.
Just nu läser andra
Att allt fler svenskar söker efter lösningar på sina sömnproblem märks tydligt på landets apotek. I december 2024 såldes över 77 000 receptfria melatoninförpackningar, enligt statistik från Läkemedelsverket. Detta trots att läkemedlet egentligen bara rekommenderas för vuxna med jetlag – inte som en allmän sömnhjälp.
– Vi ser en risk för att melatonin används lite för lättvindigt i takt med att det är mer lättillgängligt, säger Elin Kimland, senior utredare på Läkemedelsverket, i ett pressmeddelande.
Goda sömnvanor – den verkliga nyckeln till bättre sömn
I en färsk Novusundersökning svarade var tionde person att de använt melatonin utan recept under det senaste året. Däremot var det bara ett fåtal som angav jetlag som skäl.
Kimland betonar att receptfritt melatonin inte är lämpligt för barn utan medicinsk bedömning. Och oavsett ålder bör man i första hand fokusera på så kallad sömnhygien – alltså goda vanor kring sömn.
Läs också
– Ofta behövs inte läkemedel för att komma till rätta med tillfälliga sömnbesvär, säger hon.
Bland råden finns att hålla regelbundna tider för sömn, vara fysiskt aktiv på dagen, undvika skärmar före läggdags och skapa en sval, tyst miljö i sovrummet.
– Det är bättre att försöka hitta en långsiktig lösning i stället för att medicinera bort symtomen. Vi vet inte heller hur kroppen påverkas vid melatoninanvändning under lång tid, förklarar Kimland.
Läkemedel kan lindra symtom, men löser sällan orsaken – något alltför få verkar ta på allvar.
