Även om löpbandet kan verka som en lockande flykt från vinterkylan, hävdar experter att det finns ett antal fördelar med att omfamna kylan.
Kimberley Dawson, Ph.D. vid Wilfrid Laurier University ger i en artikel i Runners World en inblick i varför vinterlöpning inte bara piggar upp, utan också känns som en form av "rensning" enligt många elitidrottare.
Men innan du kan njuta av de många fördelarna är det viktigt att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder.
Rätt klädsel är avgörande för att bibehålla kroppstemperaturen och undvika hypotermi, samtidigt som man förhindrar risker som bronkospasm och högt blodtryck.
För att motivera löpare att hålla ett eventuellt nyårslöfte att träna mer, har du här fem fördelar med vinterlöpning:
Kylan känns inte så illa:
Vid upprepade löpturer i kallt väder lär sig kroppen att dämpa sin stressrespons och anpassar sig istället efter kylan, vilket resulterar i en ökad känsla av värme och komfort – även när du inte springer.
Risken för vinterdepression minskar:
Att springa ute i naturligt ljus kan hjälpa till att reglera dygnsrytmen och öka D-vitaminproduktionen, vilket hjälper till att bekämpa vinterdepression och generellt förbättra ditt humör.
Ökad ämnesomsättning:
Även om kylan kan få dig att huttra, visar forskning att ett litet fall i kroppstemperaturen kan leda till en ökad förbränning av kalorier. Det är bl.a. också varför vinter- och isbad har blivit så populärt.
Utveckling av mentala färdigheter:
Att navigera i oförutsägbara väderförhållanden bygger mental styrka och förbereder löpare för att möta alla utmaningar de kan möta under löpningen.
Frihet från prestationsförväntningar:
Att springa på vintern befriar löpare från oro för tempo och prestation, vilket gör att de istället kan fokusera på det roliga med att vara ut i naturen.
