Vi hör ofta talas om viktökning, tighta kläder och karies som tydliga indikatorer som borde vara tillräckliga för att dämpa vårt sockerberoende. Men det finns andra betydande faktorer som förtjänar din uppmärksamhet.
Vem njuter inte av lite choklad, en kaka eller kanske en god efterrätt ibland? Denna artikel riktar sig inte till den tillfällige njutaren utan snarare till de som konsumerar överdrivna mängder socker dagligen.
Här är de vanligaste tecknen på att du intar för mycket socker. Utöver viktökning och tandproblem finns det sju vanliga effekter av att konsumera stora mängder socker.
Acne: Ju mer socker du äter, desto större är chanserna att uppleva hudproblem, inklusive acne. Vetenskapen har gång på gång pekat på sambandet mellan sockerkonsumtion och en ökad benägenhet för detta tillstånd.
Trötthet: Att skära ned på socker kan leda till huvudvärk, dåsighet eller obehag. Att konsumera mycket socker utan att balansera det med en näringsrik kost leder troligen till energiförlust. Det bästa sättet att bryta detta beroende är genom att gradvis minska ditt dagliga sockerintag.
Högt blodtryck: Ett högt sockerintag kan höja ditt blodtryck till nivåer som anses vara över normala.
Högt kolesterol: Socker ökar nivåerna av olika fetter som cirkulerar i blodet. Detta tecken på sockerkonsumtion kräver betydande uppmärksamhet, eftersom socker kan sänka det så kallade "goda kolesterolet" (HDL) och öka "dåligt kolesterol" (LDL).
Utmattning efter ansträngning: Om du finner fysisk träning alltmer utmanande kan det bero på för mycket socker i din kost. Socker ger en snabb energikick följt av en skarp nedgång, vilket leder till utmattning.
Nedstämdhet: Flera vetenskapliga studier har kopplat sockerkonsumtion till en ökad risk för depression. Detta beror på att en kost rik på socker höjer kroppens inflammationsnivåer, vilket även är förknippat med högre risk för depression.
Konstant hunger: Livsmedel rika på socker men låga på protein förbrukas snabbt av kroppen. Att välja sockerrika livsmedel leder ofta till en brist på mättnadskänsla, vilket gör att du känner dig konstant hungrig.
