Att vakna upp med kramp i benet är något som de flesta har upplevt. Därför vet många och hur extremt ont det gör.
Dessa plötsliga 'anfall' lämnar oss med både smärta i benet samt förvirring över vad som kan ha orsakat kramperna.
Mediet MediCool kommer lyckligtvis till vår undsättning, och de har nu gett oss svaret på varför vi ibland väcks av en plötslig kramp.
Kramp i benet kan bäst förklaras som ofrivilliga muskelsammandragningar som främst drabbar vaden, låret och baksidan av låret.
Även om vilken muskel som helst kan drabbas, är det dessa muskler som oftast väcker dig på natten. Varaktigheten av en kramp varierar, men den intensiva smärtan som följer blir inte mindre ju längre den pågår.
Flera orsaker
En studie från Cleveland Clinic i USA avslöjar att ålder spelar en avgörande roll när det gäller kramper.
Personer över 60 år upplever dessa kramper oftare, vilket kan tillskrivas ett gradvis förlust av muskelmassa.
Din sovställning är också något som kan öka risken för kramp i benen. Positioner som innebär överdriven belastning eller böjning av benen kan orsaka spänningar i musklerna, vilket kan leda till kramp. En justering av sovställningen kan därför betyda mycket i kampen mot kramper.
Muskeltrötthet och uttorkning är också faktorer som bidrar till risken att vakna upp med kramp.
Så här ska du göra
När krampen inträffar finns det flera lösningar du kan ta till.
Massage av det drabbade området, sträckövningar och att röra på sig kan lindra smärtan. För att förebygga framtida anfall rekommenderas det att hålla sig hydrerad och undvika överdriven fysisk ansträngning.
Om du upplever frekventa kramper som stör din nattsömn över längre tid, är det klokt att kontakta en professionell som kan undersöka saken närmare.
