Att kliva in i en varm dusch efter en lång dag kan kännas som ren lyx, medan en kall dusch kan ge en uppiggande kick. Men vad är egentligen bäst för huden och hälsan?
Enligt experter ligger den optimala duschtemperaturen på 35 grader – en balans som är skonsam för huden samtidigt som den ger vissa hälsofördelar.
Men det finns både för- och nackdelar med att duscha varmt, och valet av temperatur kan påverka både huden och kroppen mer än du kanske tror, skriver Allas.
Därför kan en varm dusch vara en dålig idé
✔ Kan göra dig trött istället för pigg
Många tar en varm dusch på morgonen för att vakna till, men effekten kan bli den motsatta. När kroppstemperaturen först höjs och sedan sjunker tolkar hjärnan det som att det är dags att sova, vilket kan göra att du känner dig tröttare efteråt.
✔ Kan störa hudens naturliga balans
Huden återfuktar sig själv genom att lagra fett och vätska, men varmt vatten kan tvätta bort för mycket av hudens skyddande oljor. Det kan leda till torr hud, irritation och ökad känslighet. Särskilt för personer med eksem eller akne kan en varm dusch förvärra problemen.
✔ Kan påverka din energiförbrukning
Varmvatten står för en femtedel av energiförbrukningen i våra hem. Genom att sänka temperaturen på duschvattnet kan du alltså inte bara skona din hud – utan även minska din elräkning.
Men det finns också fördelar med varma bad
Trots nackdelarna visar forskning att varma bad kan ha positiva effekter på hjärthälsan.
✔ Kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar
En studie från 2020 visade att regelbundna varma bad kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke med upp till 35 procent. Forskare tror att det beror på att blodkärlen vidgas och att hjärtat får arbeta mer, vilket kan likna effekten av lätt fysisk aktivitet.
✔ Kan hjälpa till att sänka blodtrycket
Forskning visar också att ett varmt bad kan sänka blodtrycket och ha en avslappnande effekt på kroppen. Det gör att många upplever att ett varmt bad kan vara ett bra sätt att varva ner efter en stressig dag.
Så hittar du den perfekta duschtemperaturen
För att skydda din hud och samtidigt få ut det bästa av både varm och kall dusch rekommenderas en temperatur runt 35 grader. Vill du ha en uppiggande start på dagen? Avsluta duschen med några sekunder kallt vatten för att stimulera blodcirkulationen och väcka kroppen.
Oavsett om du föredrar en rykande het dusch eller en svalkande upplevelse, handlar det om att hitta en balans som passar din hud och din hälsa.
