"Pruttvandring" kanske inte låter som det första du vill göra på din fritid, men trots att det kan verka konstigt har många valt att integrera det i sin vardag – med goda resultat.
Vad är pruttvandring?
Aktiviteten involverar korta promenader där man kan, och gärna ska, släppa ut luft från ändtarmen. Mairlyn Smith, matskribent från Toronto, är en av de mest framstående förespråkarna för denna praxis och understryker dess positiva inverkan på matsmältningssystemet.
Mairlyn Smith började ta pruttvandringar med sin man för ungefär tio år sedan, efter att de märkte att fiberrik kost ofta leder till gasbildning.
Hon berättar att kvällspromenaderna, där de fritt kunde släppa väder, snabbt blev en del av deras rutin. "När du äter så mycket fiberrik mat som vi gör, kan du drabbas av gasbildning. Så vi går och pruttar," förklarar hon.
Hälsospecialister stödjer pruttvandringar
Den enkla aktiviteten har fått stöd från många, inklusive hälsospecialister och läkare. Specialistläkare Lisa Ganjhu förklarar i en intervju med det amerikanska hälsomagasinet Self att rörelse under en promenad hjälper matsmältningskanalen att arbeta mer effektivt, vilket främjar tarmens rörlighet och förbättrar matsmältningen. Det kan lindra symtom som halsbränna, reflux och uppblåsthet.
En studie publicerad i Nutrients visar också att regelbundna promenader kan balansera blodsockernivåerna och minska risken för typ 2-diabetes.
Mairlyn Smith påpekar att det inte är nödvändigt med långa promenader.
"Det bästa med pruttvandring är kanske att turen inte behöver vara särskilt lång," säger hon och nämner att deras promenader ofta bara är en halv kilometer långa.
