Många känner av den ekonomiska oron i dagens tuffa läge. Högre levnadskostnader, stigande räntor och osäkra inkomster kan skapa både stress och ångest. Men hur hanterar man det på bästa sätt?
– Jobba framåt. Du kan inte ändra det som redan hänt, säger psykologen Johan Waara.
Trots att inflationen sjunkit sedan förra året kämpar många fortfarande med ekonomiska utmaningar. Matpriserna har skjutit i höjden och flera lever med en pressad ekonomi.
Oavsett om det handlar om höga boendekostnader, oväntade utgifter eller långvariga ekonomiska svårigheter kan stressen påverka oss på djupet.
Långvarig ekonomisk stress – en riskfaktor
Den som lever med ekonomisk press under lång tid kan uppleva en konstant stressnivå, medan andra pendlar mellan oro och lättnad.
– Man kan bli väldigt stressad av detta. Och då ser vi följdproblem som sömnsvårigheter, relationskonflikter och känslan av hopplöshet, säger Waara till hälsosajten MåBra.
För vissa blir skulder en extra börda, särskilt om de hamnar hos Kronofogden. Det kan göra det svårare att få lån och skapa ännu fler stressmoment.
– Det som är små problem för vissa kan bli enorma hinder för andra, förklarar han.
Varför drabbas vissa hårdare?
Alla reagerar olika på ekonomisk press. En del oroar sig konstant, medan andra tar det med ro. Enligt psykologen kan det delvis förklaras av genetik – vissa är mer känsliga för stress än andra.
Även tidigare erfarenheter spelar in. Har du hanterat ekonomiska svårigheter tidigare kan du ha utvecklat strategier som hjälper dig att hålla huvudet kallt.
Strategier för att hantera ekonomisk stress
Så vad kan man göra för att minska den ekonomiska stressen? Enligt Waara handlar det om att anpassa sig till den nya verkligheten och vara strukturerad.
Gör en budget och planera långsiktigt – Se över inkomster och utgifter, skär bort onödiga kostnader och tänk i termer av hållbar ekonomi.
Justera livsstilen – Kanske blir det bilsemester istället för en långresa utomlands? Små justeringar kan ge stor effekt.
Var strukturerad – Skriv ner en ekonomisk plan, gärna i ett Excel-ark eller anteckningsblock. Tänk långsiktigt – som inför ett maraton.
Undvik att älta det förflutna – Fokusera på vad du kan påverka framåt istället för att fastna i det som redan hänt.
Hantera oron för framtiden
Ekonomisk stress kan också leda till förväntansångest – en oro för vad som väntar runt hörnet.
– Vi kan inte förutse framtiden i detalj, så vi måste acceptera det vi inte kan kontrollera, säger Waara.
Om stressen blir övermäktig kan professionell hjälp, självhjälpsböcker eller KBT vara alternativ. Det viktiga är att inte vänta för länge med att söka stöd.
– Det är de som väntar för länge som riskerar att hamna i utmattning, avslutar han.
