En ny studie från Stanford University har avslöjat att vår kropp inte åldras jämnt, utan att det finns två specifika perioder där åldrandet accelererar – vid 44 och 60 års ålder, skriver The Telegraph.
Detta upptäcktes genom att noggrant analysera förändringar i molekyler hos både män och kvinnor i åldrarna 25 till 75 under en sjuårsperiod.
Professor Michael Snyder, en expert inom genetik och ansvarig för studien, förklarar att det är särskilt viktigt att vara uppmärksam på sin hälsa när dessa åldrar närmar sig.
Vid 40 års ålder sker en tydlig nedgång i kroppens förmåga att bearbeta fetter och socker, och vid 60 blir förlusten av muskelmassa mer markant.
När vi når mitten av 40-årsåldern börjar ämnesomsättningen att bromsas upp. Kroppen får allt svårare att hantera fetter, vilket kan leda till högre kolesterolnivåer och påverka blodtrycket.
Alkohol, socker och koffein blir också tuffare för kroppen att hantera, och huden förlorar sin elasticitet.
Detta skifte i lipidmetabolismen kan bidra till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Att göra små justeringar i kosten och följa regelbundna hälsokontroller kan hjälpa till att hantera dessa förändringar.
Vid 60 års ålder märks ytterligare nedgångar. Kroppens förmåga att bearbeta kolhydrater försämras och risken för typ 2-diabetes ökar. Immunsystemet försvagas också, vilket gör oss mer mottagliga för infektioner och sjukdomar som cancer.
Dessutom minskar njurarnas förmåga att filtrera avfallsprodukter från blodet, vilket ökar risken för njursjukdomar.
Trots dessa biologiska förändringar finns det sätt att hålla kroppen stark. Regelbunden träning, särskilt styrketräning och viktbärande aktiviteter som promenader, stärker muskler och ben.
Ett annat viktigt steg är att minska intaget av mättade fetter och socker, sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen.
