Studien betonar vikten av att balansera mellan för lite och för mycket sömn för ett hälsosamt liv.
Till exempel visar analysen att personer som somnar efter midnatt löper 12% större risk för hjärt-kärlsjukdomar jämfört med de som sover klockan 22.00.
Därför rekommenderar experter att vuxna bör gå till sängs mellan 22.00 och 23.00, och sova mellan sju till nio timmar, även om de erkänner att det kan vara utmanande att upprätthålla ett sådant schema dagligen på grund av individuella behov och livsstilar.
Rekommenderade sovtimmar efter ålder
Stiftelsen har också fastställt åldersintervall och rekommenderade sovtimmar för ett hälsosamt liv:
0 till 3 månader: Rekommenderade sovtimmar är 14 till 17 timmar, inte mindre än 9 timmar eller mer än 19 timmar.
4 till 11 månader: Rekommenderade sovtimmar är 12 till 15 timmar, inte mindre än 10 timmar eller mer än 18 timmar.
1 till 2 år: Rekommenderade sovtimmar är 11 till 14 timmar, inte mindre än 9 timmar eller mer än 16 timmar.
3 till 5 år: Rekommenderade sovtimmar är 10 till 13 timmar, inte mindre än 8 timmar eller mer än 14 timmar.
6 till 13 år: Rekommenderade sovtimmar är 9 till 11 timmar, inte mindre än 7 timmar eller mer än 12 timmar.
14 till 17 år: Rekommenderade sovtimmar är 8 till 10 timmar, inte mindre än 7 timmar eller mer än 11 timmar.
18 till 25 år: Rekommenderade sovtimmar är 7 till 9 timmar, inte mindre än 6 timmar eller mer än 11 timmar.
26 till 64 år: Rekommenderade sovtimmar är 7 till 9 timmar, inte mindre än 6 timmar eller mer än 10 timmar.
65 år och äldre: Rekommenderade sovtimmar är 7 till 8 timmar, inte mindre än 5 timmar eller mer än 9 timmar.
Det är värt att nämna att dessa rekommendationer är en konsensus bland olika hälsoexperter, inklusive psykologer, barnläkare och psykiatrer.
