Otrohet – ett svek som skakar relationen i grunden
Att hantera otrohet är svårt, men det behöver inte vara slutet på förhållandet. Med rätt insatser kan det bli starten på en djupare och mer ärlig relation.
Parterapeuten Anneli Östling, som står bakom Stora relationsguiden och Otrohetsakuten, menar att otrohet inte bara raserar förtroendet mellan parterna – det påverkar också självbilden och framtidstron, skriver MåBra.
– Inget skapar så mycket smärta och raserar en relation så mycket som otrohet, säger Anneli Östling.
Konfrontera otroheten för att gå vidare
Att ignorera otrohet och låtsas som att det inte hänt är ingen hållbar lösning. Hemligheten riskerar att förgifta förhållandet och förhindra att man kan bygga något nytt och starkare.
Den som blivit sviken har rätt att konfrontera sin partner och få svar på alla sina frågor, men det kräver mod och tålamod. – Det är viktigt att inte låta svikaren bestämma vad den andra ska få veta. För att kunna gå vidare behöver man stå på en trygg grund, säger Anneli Östling.
Kan man lita på någon som varit otrogen?
Frågan om förtroende är central efter en otrohet. För att kunna bygga tillit igen krävs att den som svikit visar ånger och tar ansvar för sitt agerande.
– Om personen bara rycker på axlarna och inte tar ansvar för sina handlingar blir det svårt att lita på att det inte händer igen, säger Östling.
Viktiga steg för att reparera relationen
Att bygga upp en relation efter otrohet kräver arbete från båda parter. Den som varit otrogen behöver ta ansvar för sina misstag, medan den svikna måste våga reflektera över relationens dynamik och vad som lett fram till situationen.
– Det finns alltid en förklaring, även om det inte är en ursäkt. För att gå vidare måste båda vara beredda att titta på vad som hänt och hur man kan förändra det framöver, förklarar Östling.
Tre råd för att hantera otrohet
Fundera över varför ni vill reparera relationen. Bådas engagemang och tro på förhållandet är avgörande.
Planera samtal och detaljnivå. Diskutera vad som hänt utan att fastna i detaljer som kan orsaka mer smärta än nytta.
Skapa trygghet och tydlighet. Den som svikit måste vara beredd att göra uppoffringar för att återfå partnerns förtroende.
Är det dags att lämna?
Om den som svikit inte tar ansvar eller om tryggheten inte återfinns, kan separation vara den bästa lösningen.
– Kärleken får aldrig vara större än ansvaret för sitt eget välmående, säger Östling.
När otrohet kan bli en vändpunkt
För vissa par kan en otrohet leda till en djupare relation, där båda lär känna varandra på ett nytt sätt. Genom att prata, lyssna och ta ansvar kan relationen inte bara repareras, utan också bli starkare än någonsin.
